dieta 1200 kcl



DIETA DE 1200 CALORIAS








Nombre: Mª José González Solís
Curso: B
Prof: Fernanda De Pablo
INTRODUCCION

Como bien sabemos la dieta es fundamental en la vida cotidiana máscuando es saludable que sea rica en vitaminas y proteínas.
Eso quiere decir que con esta dieta de solo 1200 kcal adelgazarás aunque no te muevas absolutamente nada (sería casi imposible) en todo eldía. A partir de ahí, cuanto mayor sea tu actividad física habitual o como ayuda a la dieta, más rápido adelgazarás.
No es difícil lograr formar una dieta en casa para tener día a día, lo que se requierees un cambio de hábitos y fuerza de voluntad para que se pueda lograr la perdida de peso necesita la ayuda de ejercicios y una vida saludable para estar libre de enfermedades que puedan ser crónicas.DATO
Pérdida de peso

Consumir 1200 calorías por día puede hacer que pierdas peso fácilmente, sin embargo, es importante lograr que el proceso sea seguro. El Centro para Control de Enfermedadesy Prevención (CDC por sus siglas en inglés) recomienda perder peso a un ritmo seguro de una a dos libras (450 a 900 gramos) a la semana. Esto equivale a crear un déficit diario de 500 a 1000 caloríasa través de dieta y ejercicio. Si una dieta de 1200 calorías logra que pierdas peso a una velocidad mayor, habla con tu médico antes de comenzar un plan tan bajo en calorías.







DIETA DE1200 CALORIAS
LUNES

Desayuno
Leche Descremada (1 taza o 200cc): 85 kcl
Pan integral (1 unidad o 100g): 276 kcl
Quesillo (1 tajada o 30g): 33kcl

ColaciónJalea (1 porción o 60g): 85kcl

Comida
Cazuela de Ave (1 plato): 340kcl
Ensalada Lechuga (4 hojas o 100g) : 17kcl
Chocloentero (1 unidad mediana o 360g): 96kcl
Zanahoria cruda (1 chica o 60gr): 20kcl

Merienda
Manzana (1/2 taza o 100cc) 48kcl

Cena...