Dieta 15 dias

Etapa #1: Depurativa (tres días seguidos)

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Desayuno:
Té de manzanilla con leche descremada o jugo natural de frutas
2 tostadas integrales o 3 galletas de arroz

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Media mañana:
1 yogurtdescremado

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Almuerzo:
1 vaso de jugo de piña
1 ensalada de lechuga, tomate, zanahoria y repollo
1 corvina a la plancha
1 manzana
Merienda:
Té de menta

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Cena:
1 vaso de jugo de frutasVerduras al vapor
1 presa de pollo a la parrilla
1 yogurt descremado

Etapa #2: 1200 calorías (12 días)
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Una vez finalizada la dieta depurativa, se debe implementarla dieta de los
1,200calorías para bajar de peso a buen ritmo sin descuidar tu salud.

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Este plan presenta 5 comidas lo cual permite no pasar hambre y evita que la
persona haga un auto sabotaje consumiendo alimentos que noestán en el
régimen.

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Día 1 y 8
Desayuno:
Té de limón con leche descremada
2 rebanadas de pan integral

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Media mañana:
Una rebanada de piña

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Almuerzo:
Ensalada con lechuga, tomate1 pechuga a la plancha
1 jugo de frutas

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Merienda:
1 yogurt descremado

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Cena:
1 filete de ternera con rodajas de tomate con orégano o albahaca
2 rebanadas de pan integral
1 manzana!

Día 2 y 9
Desayuno:
Cereales con leche descremada

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Media mañana:
1 infusión de té verde
1 banana

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Almuerzo:
Coliflor y brócoli al horno o al vapor
1 Pechuga de pollo con puré depapas
1 infusión de té verde

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Merienda:
1 jugo de toronja

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Cena;
Filete de corvina con zapallitos y espárragos
1 yogurt descremado

Día 3 y 10
Desayuno:
1 té de limón
3 galletitasde avena integrales

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Media mañana:
1 infusión de té verde
1 rebanada de piña

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Almuerzo:
Ensalada de espinacas
1 pechuga de pollo asado
2 rebanadas de pan integral
1 infusión de téverde

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Merienda:
1 yogurt descremado
1 jugo de naranja

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Cena:
Ensalada de repollo con zanahoria rallada
2 tostadas de pan con fiambre
1 corvina a la plancha
1 yogurt descremado

Día...