Dieta 1500 Menu

1500 kcal
HC 60%= 225 gramos/8= 28 gr.
LIP 25%=42 gramos
Pro 15% =56 gramos

DESAYUNO | COMIDA | CENA | COLACION |
2 | 3 | 2 | 1 |
56 gr | 84gr | 56gr | 28 |

| DESAYUNO| COMIDA | CENA | COL |
LECHE | | | 12gr | |
VERDURAS | 8gr. | 8gr | | |
FRUTA | 22.5gr | 15gr | 7.5gr | |
CEREAL | 30gr | 60gr | 15gr | 15gr |
LEGUMINOSA | | | 20gr| |
AZUCAR | | | | 10gr |
TOTAL | 60.5gr | 83gr | 54.5gr | 25gr |

DESAYUNO
ALIMENTO | EQ. | PORCION | TIPO A. | HC. |
MIX DE FRUTAS Y VERDURAS | | | | |
PEPINO | 1| 1½ TZA | VERDURA | 4kcal |
JICAMA | 1 | ½ TZA | VERDURA | 4kcal |
PERA | 1 | ½ PZA | FRUTA | 15kcal |
MANZANA | 1/2 | ½ PZA | FRUTA | 7.5kcal |
BARRITA DE AVENA | 2 | 1 PZA| CEREAL | 30kcaL |
TOTAL | | | | 60.5kcal |

COLACION
ALIMENTO | EQ. | PORCION | TIPO A. | HC. |
cajeta | 1 | 1 ½ cdta. | Azúcar | 10kcal |
Pan tostado | 1 | 1 pza. |cereal | 15kcal |
TOTAL | | | | 25kcal |

COMIDA
ALIMENTO | EQ. | PORCION | TIPO A. | HC. |
ENSALADA DE ATUN | | | | |
ATUN DESDRENADO | 3 | 75 gr. | A.O.A BAJO | |CHICHAROS | 1 | 1/5 taza | VERDURAS | 4kcal |
ZANAHORIA | ½ | ¼ tza. | VERDURAS | 2 kcal |
ELOTE | ½t | ¼ tza. | CEREAL | 7.5 kcal |
AGUACATE | 1 | 1/3 pza. | AY G | |
ACEITE DEOLIVA | 2 | 2 cdtas. | AY G | |
ARROZ | 3 | ¾ tza. | CEREAL | 45 kcal |
ZANAHORIA | ½ | ¼ tza. | VERDURAS | 2 kcal |
ELOTE | ½ | ¼ tza. | CEREAL | 7.5 kcal |
ACEITE DE OLIVA |2 | 2 cdtas. | AYG | |
TOTAL | | | | 83 kcal |
| | | | |
CENA
ALIMENTO | EQ. | PORCION | TIPO A. | HC. |
FRIJOLES | 1 | ½ tza | leguminosas | 20 kcal |
AY G | 1 | 1cdta | AyG | |
TORTILLA | 1 | pza | CEREAL | 15 kcal |
LECHE SEMI | 1 | 1 tza | LECHE | 12 kcal |
MANZANA | 1/2 | ½ PZA | FRUTA | 7.5 kcal |
TOTAL | | | | 54.5 kcal |