Dieta 1600Cals.

PLAN NUTRICIONAL

“Eres lo que comes”

[pic] Dieta 1600cals.

| |LUNES |MARTES |MIERCOLES |JUEVES|VIERNES |
|DESAYUNO |EJOTES O CALABACITAS A LA |CEREAL CON LECHE: |HUEVO REVUELTO: |LICUADO DE FRUTA: |QUESADILLAS DEQUESO PANELA: |
| |MEXICANA: |-1 tza leche descremada. |-1 pza de huevo ó 2 claras |-1 tza leche descremada |-2 tortillas de maíz |
||-Ejotes (la cantidad que |-1 tza cereal (special k, |revuelto con verdura al |-1 pza de fruta (1 tza |-2 rebanaditas de queso |
| |desee) guisados con 2 cdtasde|fitness, all bran, bran |gusto. |si es picada). |panela. |
| |aceite de oliva,cebolla y |flakes, corn flakes) |-2tortillas |-Endulzar con sustituto |-Salsa al gusto |
| |tomate |-1 pza de fruta (1 tza si es |-1 tza jugo de naranja |de azúcar|-1 tza de jugo de naranja. |
| |-1 rebanada de queso fresco |picada). |-Para guisar utilizar sólo |-2 rebanadas de pan ||
| |-2 tortillas | |1 cdta de aceite. |tostado integral. | |
||-1 tza de jugo de naranja. | | | | |
|COLACIÓN |-1 pza de fruta (1 tza si es|-1 barra special k natural |-1 paquete de galletas de |-Jícama, pepino y |-1 pza de fruta (1 tza si es |
| |picada) |-1 pza de fruta (1 tza si es...