Dieta, Adolescencia

Es muy importante mantener una dieta balanceada en nuestra adolescencia ya que en ésta etapa ocurren muchos cambios y si no tenemos una buena alimentación podemos adquirir enfermedades que nosafecten en nuestro desarrollo.
Para mantener el cuerpo sano debemos mantener un equilibrio entre proteínas, verduras, frutas, azucares y hasta grasas. Lo importante es saber las porciones que sedeben consumir en cada caso.
Calorías
De 12 a 14 años: aproximadamente 45 a 55 calorías por kilogramo de peso
De 15 a 18 años: aproximadamente 40 a 45 calorías por kilogramo de peso
ProteínasDe 12 a 14 años: aproximadamente 1 gramo por kilogramo de peso
De 15 a 18 años: aproximadamente 0.9 gramos por kilogramo de peso
Vitaminas y minerales: El adolescente no necesita tomarvitaminas o minerales adicionales si él sigue una dieta bien balanceada. Antes de darle suplementos vitamínicos o minerales a su el adolescente, hable con su médico.

Enfermedades más comunesocasionadas por deficiencia alimentaria
BULIMIA> La persona sufre episodios de atracones compulsivos, seguidos de un gran sentimiento de culpabilidad y sensación de pérdida de control.
ANOREXIA>Trastorno de la conducta alimentaria que supone una pérdida de peso que lleva a un estado de inanición. Se recurre al vómito o al uso de laxantes.
Enfermedades más comunes ocasionadas por exceso dealimento
OBESIDAD> Acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, hipertrofia general del tejido adiposo.
DIABETES> Exceso de glucosa en nuestro organismo.
En México siete de cada diezadultos padecen un problema de sobrepeso u obesidad, 70% de los adultos tienen riesgo de obesidad, lo que quiere decir que la población económicamente activa de nuestro país está en la estadística y porlo tanto la productividad y la competitividad de México se ve afectada.
Además, más del 10% de la población tiene colesterol elevado, anormal en sangre y eso tiene riesgos para el corazón por...