Dieta antes del verano

¿YA ESTAS PREPARADO PARA EL VERANO?

Las actividades de fin de año no tienen porque malograr tus objetivos personales, empezando por halloween (que no se porque lo celebramos si es una fiestagringa, y me incluyo) después; los cafecitos, los intercambios de regalos, las fiestas de fin de año, la cena navideña, el año nuevo, ¡dios! Y así quieren que lleguemos flacos a la playa. ¡No es justo!Pero no tenemos opción, hay que empezar a seleccionar lo que podemos comer y arrimar lo que nos engorda, nada más.

¿El panetón engorda? Si, y mucho, así sea integral o sin frutas confitadas. Olvídatedel chocolate caliente sobre todo que hace calor y no lo necesitas. Las frutas secas son “súper sanas” pero también “súper calóricas”; enfócate en el pavo, el puré de manzana y la ensalada.

¿Puedocomer todo lo que quiera un día y al día siguiente nada?, lo único que vas a conseguir es desequilibrar tu glucosa y sobre todo a tu organismo, cuando las calorías “sobran” se acumulan en forma degrasa.

“El vino contiene antioxidantes”, si, pero también calorías, y cuando provienen del alcohol se convierten en grasa rápidamente. Una copa es suficiente.

“Siempre puedo hacer ejerciciospara quemar el exceso de alcohol” ¡no! Esas personas que piensan “sudar la resaca” es el cura, ¡falso! El dolor de cabeza, las nauseas y demás son signos de deshidratación, el ejercicio te deshidratadaaun más. Tus movimientos pueden no ser los más coordinados y tienes mayor probabilidad de lesionarte, en vez de irte a jugar un partido de fulbito o al gimnasio trata de descansar y tomar mucholíquido, la próxima vez evita los excesos.

RECOMENDACIONES

• Sigue una rutina ordenada, trata de no exagerar ya que todo lo que comas en exceso se convierte en grasa.

• Pide que no teregalen dulces o chocolates, suficiente con las actividades.

• Evita tomar bebidas con azúcar o gaseosas, en un día fácilmente puedes ahorrarle a tu cuerpo bastantes calorías (1 litro de gaseosas...