DIETA ANTI ANSIEDAD Para evit Mariano Orzola

Instante de BIENESTAR
MINI EBOOK KINDLE – COLECCIÓN DIETAS – Vol.
15

DIETA ANTI ANSIEDAD – Para evitar
los atracones de comida
Producción Integral: Mariano Orzola
Diseño y Edición : OrzolaPress
Arte de Tapa: OrzolaPress
Fotos de Tapa: IStockPhoto
Contacto con el autor: msorzola@gmail.com
Copyright © 2013, Mariano Orzola
Copyright Textos © 2013, Mariano Orzola
Copyright Colección © 2012,OrzolaPress

Primera Edición: Enero, 2013 (Edición en
Español)
CDME: IDB-CD-0015-09012013
Instante de Bienestar – Colección de Mini
eBooks
Edición exclusiva para dispositivos Kindle de
amazon.com
Todos los derechos reservados. Ninguna parte
de esta publicación puede ser reproducida o
transmitida en cualquier forma o por cualquier
medio, sea electrónico o mecánico, fotocopia,
grabación o cualquiersistema de
almacenamiento o recuperación de
información, sin el permiso escrito de Mariano
Orzola.
* Importante: Este libro está pensado como un
volumen de referencia, no como un manual de
medicina. La información dada aquí está

diseñada para ayudar a tomar decisiones
informadas acerca de tu alimentación diaria y
su relación con los estados de ansiedad. No
pretende ser un sustituto de ningúntratamiento que haya sido prescrito por un
médico o nutricionista para tratar la ansiedad
por comer. Ante cualquier duda consulta a un
doctor.

Tabla de contenidos
¿Qué es una Dieta Suplementaria?
Perfil de una Dieta Suplementaria
La verdad de las dietas
¿Por qué las dietas de moda fracasan?
Secretos para llevar una dieta saludable
¿Estás en tu peso ideal?
Lo que debes saber sobre la “ansiedad porcomer”
Bases nutricionales para una alimentación
“anti ansiedad”
El punto de partida de toda Dieta Anti
Ansiedad

La Dieta Anti Ansiedad, día por día
Alimentos “anti ansiedad” y alimentos “pro
ansiedad”
El Agua: Aliado indispensable de la
alimentación
Los mejores consejos para beber agua
Los secretos del éxito
La gran lista de los alimentos saludables (que
tú puedes comer)
EXTRA - AUTOTEST: ¿Eres unapersona
ansiosa?
Bibliografía
Sobre el autor

En este mini eBook se utilizan las convenciones
y unidades de medida internacional:
Peso: kilogramos (kg) o gramos (gr)
Altura: metros (mts) o centímetros (cm)
Líquidos: litro (l) o centímetros cúbicos (cc) o
mililitros (ml)
Porción de alimentos: Porción (ejemplo: 1
porción)
EQUIVALENCIAS:
1 kg = 1000 gr
1 mt = 100 cm
1 l = 1000 cc = 1000 ml
1 porción =1 plato

Tu cuerpo revela tu manera de comer.
Tu manera de comer revela tus
hábitos de alimentación.
Entonces cambia tus hábitos de
alimentación
y tu cuerpo no volverá a ser el mismo.

¿Qué es una Dieta
Suplementaria?
Una Dieta Suplementaria es una alimentación
que se sigue para prevenir, mejorar o revertir
un problema específico relacionado con el
organismo. Así las dietas de este tipo sesiguen
sólo por un período de tiempo determinado
“suplementando” la alimentación diaria. Dentro
de los problemas o dolencias frecuentes que se
mejoran desde una nutrición controlada y
específica están: estrés, celulitis, sobrepeso
localizado, retención de líquido,
envejecimiento, ansiedad, várices, digestión
lenta, constipación, problemas de piel y
deficiencias en el sistema inmunológico.
Si bien unaDieta Suplementaria no es una
pauta para perder peso sino para ayudar y
atender cuestiones específicas relacionadas con
una mejor calidad de vida, resulta

imprescindible también aprender a comer y a
cocinar de forma sana. No basta con seguir una
dieta pasajera durante un período de tiempo
determinado, se trata de cambiar o modificar
los hábitos alimenticios de por vida. Sólo así es
posiblemejorar el bienestar del cuerpo.
También el hábito por el ejercicio físico y la vida
sana influyen directamente en mantener
siempre un cuerpo esbelto y saludable. Por eso
de alguna forma toda Dieta Suplementaria es
una “Dieta de Iniciación”, ya que precisamente
se promueve la iniciación en “nuevos hábitos”
de alimentación. A diferencia de las dietas
típicas (popularmente conocida como estrictas
o...