DIETA AVENA

Día a día
Primer día:
Desayuno
3 cucharadas de avena con leche descremada
4 fresas picadas y 1 sobre de edulcorante
Almuerzo
3 Cucharadas de avena con leche descremada
Una ensalada hecha contomate, espinaca, brócoli, espárrago, cebolla, lechuga, entre otros. 3 hojas de menta, aceite de oliva, una pizca de sal
Para el postre podrás hacer 1 manzana cocinada en el horno con 2 palitos decanela, más dos cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de edulcorante de dieta.
En la merienda puedes comerte una fruta o una taza de té
Para la cena
3 cucharadas de avena con agua o lechedescremada
2 zanahorias peladas y cortadas en rodajas, aceite de oliva y un poco de sal
Segundo día:
Desayuno
3 cucharadas de avena con leche descremada
1 plátano o manzana
1 taza de café o té
6fresas o 1 taza de caldo de verduras
Almuerzo
3 cucharadas de avena con leche descremada.
Una ensalada a base de tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva , sal y pimienta.
Postre: 1 manzana asada con1 cucharada de yogur
A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té
Cena
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva, pimienta ysal
Postre: 1 manzana puede ser en compota o cortada en trocitos, con queso fresco ricota o cottage, un poco de yogur y un toque de azúcar.
Tercer día
Desayuno
3 cucharadas de avena con lechedescremada
6 fresas
A media mañana 1 taza de café
Almuerzo
3 cucharadas de avena con leche descremada
Ensalada de tomate con lechuga y espárragos
A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té
Cena
3cucharadas de avena con leche descremada
Ensalada de espinacas con aceite de oliva, pimienta y sal.
Postre: 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces
Cuarto día
Desayuno
3 cucharadas de avena conleche descremada
Una ensalada de frutas con 1/2 plátano cortado en rebanadas y 6 fresas partidas
Café o té
A media mañana 6 fresas y 1 caldo de verduras
Almuerzo
3 cucharadas de avena con leche...