DIETA BALANCEADA PARA REDUCCI N DE PESO CORPORAL 1500kcal

DIETA BALANCEADA PARA REDUCCIÓN DE PESO CORPORAL
1500 KCAL.


DESAYUNO # 1

Jugo de zanahoria con naranja.
2 rebanadas de pan integral tostado con frijoles fritos y queso panela.
Colación: Unamanzana mediana (amarilla).



COMIDA # 1

Sopa de lentejas con tocino y jamón. 1 taza.
Un filete de pescado al vapor con verduras: brócoli, coliflor y zanahoria con hierbas de olor.
Una tortilladeshidratada.
Agua de piña.
Colación: un durazno.



CENA # 1

1 ½ taza de cereal integral con ½ plátano.
½ vaso de leche.


DESAYUNO # 2

Jugo de naranja con piña.
Un sándwich de pollo, lechuga, tomate,aguacate.
Colación: papaya, pera, plátano, yogurt natural.



COMIDA # 2

Ensalada de acelgas con pico de gallo y queso panela. 1 taza.
1/2 pechuga chica.
Una taza de arroz.
Una tortilla deshidratada.
Aguade frutas.
Colación: una pera mediana.



CENA # 2

Avena con fruta.


DESAYUNO # 3

Licuado de fresa con avena.
Dos quesadillas con tortilla de maíz, queso panela y jamón de pavo.
Colación: unabarra integral.



COMIDA # 3

Ensalada de atún en agua con verduras.
Galletas habaneras (6 piezas).
Agua de pepino con limón.
Colación: una tuna blanca.



CENA # 3

Fruta fresca: manzana, pera, papayay plátano con yogurt natural.




DESAYUNO # 4

Jugo de naranja. 350 ml.
2 huevos cocidos.
1 salchicha de pavo asada (en la sartén).
Colación: una barra integral.



COMIDA # 4

Consomé sin grasacon verduras: brócoli, coliflor, zanahoria y papa.
100 grs. de milanesa a la plancha con pico de gallo.
Una rebanada de pan integral.
Agua de Jamaica.
Colación: una toronja.



CENA # 4

Licuado depapaya con yogurt.
4 galletas habaneras con queso panela.

DESAYUNO # 5

Jugo de naranja con papaya. 350 ml.
Sándwich de atún: lechuga, atún, aguacate, tomate.
Colación: una rebanada de piña.



COMIDA #5

Ensalada de acelgas, espinacas, tomate, pepino, apio con vinagreta.
1 ½ taza.
Un filete de pescado empanizado con ¾ de taza de arroz blanco.
Una rebanada de pan integral.
Agua de guayaba....