Dieta Balanceada Y Su Importancia
Páginas: 3 (513 palabras)
Publicado: 26 de febrero de 2013
Importancia de una Dieta Balanceada
Seguir una dieta balanceada baja en grasas.
Equilibrar la ingesta de calorías con el ejercicio.
Consumir de dos tazas de frutas y ½ de verduras.
Se debenconsumir productos integrales diariamente.
Incluir 3 tazas de lecha baja o libre de grasa.
La ingesta de colesterol debe ser menos de 300 mg por día.
Es aconsejable no consumir azúcares agregados.Se debe consumir aproximadamente menos de una cucharada de sodio diariamente.
Menos del 10% de las calorías deben provienen de los ácidos grados saturados.
Evitar comer ácidos grasos transaturados(son las grasas que disminuyen el colesterol bueno y aumentan el malo)
LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO
La actividad física es un elemento básico para controlar el peso, como para el mantenimiento delmismo. Pero debe ser combinado con una dieta balanceada para obtener mejores resultados y esto ayuda a tener una buena salud.
Tu vida es importante cuídala mejorando tu alimentación.
PautasGenerales
Consumir mínimo 3 comidas al dia
No omitir el desayuno
Consumir alimentos de cada uno de los 4 grupos alimenticio en todas las comidas.
.
Minerva Gómez Ramírez
Semestre 2 Grupo 130Actividad integradora
ES importante que cuides tu salud ya que esto ayuda a que no tengas enfermedades como Problemas cardiacos, obesidad, Hipertension, Diabetes etc.
Bibliografía:http://www.alimentacion-sana.com.ar/portal%20nuevo/actualizaciones/dietabalanceada.htm
http://www.mapfre.com/salud/es/cinformativo/ejercicio-control-peso.shtmlhttp://www.atusaludenlinea.com/Multimedia/Consejos-Nutricionales/Noticias/La-importancia-de-una-alimentacion-balanceada.aspx
http://www.actiweb.es/solosalud/pagina3.html
¿Porque es importante que mantengas una dieta balanceada?
Es importante paramantener tu cuerpo sano, lleno de energía y vitalidad.Es necesario que combine proteínas, verduras y frutas, azucares y hasta grasas.
Alimentarse correctamente es fundamental para estar sano.
Para...
Seguir una dieta balanceada baja en grasas.
Equilibrar la ingesta de calorías con el ejercicio.
Consumir de dos tazas de frutas y ½ de verduras.
Se debenconsumir productos integrales diariamente.
Incluir 3 tazas de lecha baja o libre de grasa.
La ingesta de colesterol debe ser menos de 300 mg por día.
Es aconsejable no consumir azúcares agregados.Se debe consumir aproximadamente menos de una cucharada de sodio diariamente.
Menos del 10% de las calorías deben provienen de los ácidos grados saturados.
Evitar comer ácidos grasos transaturados(son las grasas que disminuyen el colesterol bueno y aumentan el malo)
LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO
La actividad física es un elemento básico para controlar el peso, como para el mantenimiento delmismo. Pero debe ser combinado con una dieta balanceada para obtener mejores resultados y esto ayuda a tener una buena salud.
Tu vida es importante cuídala mejorando tu alimentación.
PautasGenerales
Consumir mínimo 3 comidas al dia
No omitir el desayuno
Consumir alimentos de cada uno de los 4 grupos alimenticio en todas las comidas.
.
Minerva Gómez Ramírez
Semestre 2 Grupo 130Actividad integradora
ES importante que cuides tu salud ya que esto ayuda a que no tengas enfermedades como Problemas cardiacos, obesidad, Hipertension, Diabetes etc.
Bibliografía:http://www.alimentacion-sana.com.ar/portal%20nuevo/actualizaciones/dietabalanceada.htm
http://www.mapfre.com/salud/es/cinformativo/ejercicio-control-peso.shtmlhttp://www.atusaludenlinea.com/Multimedia/Consejos-Nutricionales/Noticias/La-importancia-de-una-alimentacion-balanceada.aspx
http://www.actiweb.es/solosalud/pagina3.html
¿Porque es importante que mantengas una dieta balanceada?
Es importante paramantener tu cuerpo sano, lleno de energía y vitalidad.Es necesario que combine proteínas, verduras y frutas, azucares y hasta grasas.
Alimentarse correctamente es fundamental para estar sano.
Para...
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