dieta balanceada

ETAPA 1

INTEGRANTES:

INDICE
INTRODUCCION…………………………………………………………………………………..2
OBJETIVOS………………………………………………………………………………………….3
CARACTERISTICAS DE UNA DIETA BALANCEADA………………………………..4
MACRO Y MICRONUTRIENTES……………………………………………………………5
ENFERMEDADES INFECCIOSAS DEFENSA CONTRA LAS INFECCIONES….6
COMBATIR ENFERMEDADES INFECCIOSAS………………………………………..10
TRANSTORNOS DEL SISTEMAINMUNOLOGICO…………………………………11
SISTEMA DIGESTIVO……………………………………………………………………………11
CONCLUSION ………………………………………………………………………………………14
BIBLIOGRAFIAS DEL TRABAJO…………………………………………………………....15


INTRODUCCION
En este trabajo les presentaremos en qué consiste e influye una dieta balanceada en nuestro cuerpo, tanto en lo exterior, como en lo interior, como puede afectar o beneficiar desde la apariencia de nuestra piel, hasta nuestros órganos.
Tambiéndaremos a conocer algunas enfermedades causadas por la mala alimentación, y también como combatir estas mismas.
Esperamos y sea de su agrado y ayude a enriquecer sus conocimientos sobre este tema tan importante como lo es nuestra alimentación diaria, ya que muchas veces no se le da la seriedad e importancia que esta debe de tener.
Mis compañeros y yo le ofrecemos un poco de nuestros conocimientosadquiridos en esta nuestra primera etapa de biología 2, y que sea de su agrado.


OBJETIVOS
CARACTERISTICAS DE UNA DIETA BALANCEADA
Conocer cuales son los alimentos que debemos consumir y en que cantidades.
MACRO Y MICRO NUTRIENTES
Los nutrientes que debemos que consumir en muchas cantidades y en pocas.
ENFERMEDADES INFECCIOSAS
Los riesgos que se pueden correr por una mala alimentaciónDEFENSA CONTRA LAS INFECCIONES
Podemos prevenir este tipo de infecciones con sus cuidades especiales
COMBATIR ENFERMETADESINFECCIOSAS
Como saber combatir este tipo de enfermedades
TRANSTORNO DEL SISTEMA INMUNOLOGICO
Lo mental también puede afectar
SISTEMA DIGESTIVO
Como y que proceso hacen los alimentos para llegar a nuestro estomago


CARACTERISTICAS DE UNA ALIMENTACION SALUDABLE.
Seconsidera que una alimentación es saludable, cuando los alimentos que son consumidos junto con otros factores como el estilo de vida (sedentario, activo), edad y situación fisiológica (embarazo, lactancia, infancia, adolescencia, vejez) proporcionan los nutrientes necesarios para mantener la salud del organismo, en el momento actual y también en el futuro.
Una dieta saludable se caracterizapor La utilización de una gran variedad de alimentos en la dieta diaria. Los hábitos dietéticos adecuados y ejercicio diario son importantes para llevar una vida saludable.
Las características que una dieta saludable debe tener son las siguientes:
Suficiente Equilibrada Inocua Adecuada Completa
Suficiente en energía y nutrientes para mantener las funciones vitales y lasactividades diarias, tanto físicas como intelectuales
Equilibrada. Para una mejor digestión y metabolismo, debe haber la proporción recomendada de alimentos que, a la vez, proporcionarán sus nutrimentos. alimentos precisos para cubrir sus necesidades, mantener la salud y prevenir la aparición de enfermedades:
* Hidratos de carbono o azúcares 50-60%
* Grasas 30-35% * Proteínas 10-15%
Debede ser equilibrada respetando los porcentajes de tu ingesta diaria recomendada de los distintos nutrimentos (hidratos de carbono, proteínas, grasas y agua). Estos varían dependiendo de cada persona y con ayuda de un/a Nutriolog@apuedes identificar tus requerimientos de energía en base a tu estilo de vida
Adecuada. Debe estar de acuerdo con la edad del comensal, actividad física, costumbres,etcétera. Adaptada a las necesidades fisiológicas (embarazo, lactancia, adolescencia…), región geográfica, religión y cultura.
Inocua. No debe implicar riesgos a la salud.
¿CÓMO COMER BIEN?
• Para comer bien, incluya al menos un alimento de cada grupo en cada una de las comidas del día.
• Coma la mayor variedad posible de alimentos.
• Coma de acuerdo con sus necesidades...