Dieta balanceada

Dieta balanceada
___________________LUNES_____________________
|Desayuno --- |*3/4 taza de yogurt Light con 2 frutas.|
|Comida------- |*1 bistec ranchero, ½ taza de arroz al vapor, 1 rebanada de pan integral. || |*2 rebanadas de jamón de pavo con verduras, 1 rebanada de pan tostado, 1 vaso de leche descremada. |
|Cena----------|_________________MARTES_____________________________ |
|Desayuno---- |*ensalada de atún (1/2 lata),1rebanada de pan, 1 vaso chico de leche descremada. |
| |*1/2 pechuga de pollo en caldo con verduras, 1 tortilla de maíz, 1pera. |
|Comida------- |*1/2 taza de requesón, 1 vaso chico de jugo v8, 1 rebanada de pan integral.|
| |________________MIERCOLES_________________________ ||Cena---------- | |
|Desayuno---- |*1huevo con una rebanada de jamón, 1 rebanada de pan integral, 1 durazno. |
| |*carne con chile, ½ taza de arroz alvapor, 1 rebanada de pan. |
|Comida------- |*1 quesadilla, 1 vaso chico de leche descremada, medio plátano....