Dieta balanceada

LUNES
 
Desayuno: En la mañana necesitas más energía, así que puedes consumir una porción de fruta (piña, melón, uvas), una bebida sin leche, (té, café,aromática), una harina (arepa, tostada, galletas).
Almuerzo: Una porción de pechuga a la plancha, ensalada al gusto.
Cena: Una porción de queso descremado, caféo té en agua, tajada de pan integral.
 
   MARTES
 
Desayuno: consumir una porción de Cereal Integral, una taza de Yogurt de dieta.
Almuerzo: Una porciónde Salmón asado, ensalada al gusto.
Cena: Verduras al vapor, una porción de Arroz integral.
 
  MIÉRCOLES
 
Desayuno: Un huevo tibio, bebida sin leche.Almuerzo: Carne asada, medio aguacate.
Cena: Sopa sin grasa.
 
  JUEVES
 
Desayuno: Un huevo tibio, bebida sin leche.
Almuerzo: Carne asada, medio aguacate.Cena: Sopa sin grasa.
 
   VIERNES
 
Desayuno: Porción de fruta, bebida sin leche y una tostada integral.
Almuerzo: Pollo asado, ensalada al gustoCena: Verduras al vapor, porción de atún.
SÁBADO
 
Desayuno: consumir una porción de Cereal Integral, una taza de Yogurt de dieta.
Almuerzo: Ensalada de frutas,SIN CREMA NI HELADO.
Cena: Sopa sin grasa.
 
DOMINGO
 
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Desayuno: Una taza de chocolate, un sandwich
Almuerzo: Carne asada, medio aguacate
Cena: Una tazade cereal, leche o Yogurt de dieta.


RECUERDA!!!
 
Debes acompañar, con abundante agua. Ayudará a hidratar y eliminar lo malo!-
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