Dieta balanceada

BIOLOGIA
Llevar una dieta balanceada y saludable es importante para mantener la energía y prevenir enfermedades. Comer sano no es restringir calorías o realizar una dieta estricta, es asegurarle atu organismo los nutrientes necesarios para desarrollarse.
Evita restringir las calorías pero no consumas muchas. Los adultos activos y sanos necesitan aproximadamente 2.000 calorías por día. Cuantomás ejercicio realices, más calorías necesitas. Usa una calculadora de calorías diarias para determinar cuántas necesitas por día.
Agrega frutas y vegetales a cada comida, y también como bocadillos.Por ejemplo, agrega bananas al cereal del desayuno, come una ensalada y una manzana en el almuerzo y tomates y duraznos en lata para la cena. Esto te puede ayudar a lograr las tres a cinco (o más)porciones recomendadas de frutas y vegetales.
Intenta con nuevos alimentos. Haz un esfuerzo en elegir algo nuevo en la tienda de comestibles cada semana. Curiosea en la sección de productos y elige unafruta que nunca hayas probado antes. Esto te puede ayudar a tener más salud y una dieta más balanceada, así que no comas las mismas cosas todo el tiempo
Controla tus porciones. Las porcionesapropiadas pueden hacer una enorme diferencia. Una manera de controlarlas es leer la etiqueta de nutrición y ver el tamaño recomendado.
Elimina el exceso de azúcar, sal, cafeína y alcohol. Estos (en exceso)son tóxicos para el organismo y reducirán los nutrientes. Come una dieta saludable, bien balanceada, y disfruta de los alimentos y bebidas que contienen estos tóxicos sólo con moderación o elimínaloscompletamente.
Limpia tu casa de comida chatarra. Si no existe hay menos probabilidades de comerla, especialmente por la noche. Cuando eliminas la comida chatarra (bocadillos salados y dulces)comerás lo que está disponible en tu hogar, lo cual deberían ser opciones saludables como frutas, vegetales, pretzels y galletas saladas.
Balancea tu dieta con proteínas y carbohidratos. Incluye carne...