Dieta Balanceada
Páginas: 4 (798 palabras)
Publicado: 17 de febrero de 2013
DIETA BALANCEADA
Una dieta balanceada o equilibrada es aquella que incluye alimentos de todos los grupos en cantidades adecuadas para la edad y el organismo. Del cual este tipo de dieta ofrecemuchos beneficios tales como brindar al cuerpo energía para sus actividades y los nutrimentos que requiere para formarse, lograr su crecimiento y mantenerse sano en general.
Consiste y se basa en elPLATO DEL BIEN COMER que es un esquema que ilustra los tres grupos de alimentos, que sirve de guía nutrimental para los mexicanos; las verduras y frutas aportan vitaminas y minerales; las leguminosas ylos productos de origen animal proveen proteínas y hierro; los cereales y tubérculos, además de hierro, proporcionan energía y la JARRA DEL BUEN BEBER que es un esquema de recomendaciones para elconsumo de diferentes bebidas que por sus beneficios previenen enfermedades relacionadas con el sobrepeso y la obesidad, lo cual ayuda a mantener la salud y fortalecer el sistema inmunológico.Una dieta balanceada y saludable se caracteriza por:
• Ser variada. Debe estar constituida por diferentes tipos de alimentos, ya que no existe ningún alimento que, por sí mismo, aporte todos losnutrientes.
• Suficiente en energía y nutrientes para mantener las funciones vitales y las actividades diarias, tanto físicas como intelectuales.
• Adaptada a las necesidades fisiológicas (embarazo,lactancia, adolescencia), región geográfica, religión y cultura.
• Equilibrada, Respetando los porcentajes recomendados de los distintos nutrientes, siendo: los hidratos de carbono o azúcares 50-60%,las grasas 30-35% y las proteínas 10-15%.
Una alimentación deficiente provoca NO tengamos:
• Energía
• Estemos de mal humor
• Y nos duela la cabeza
Además de que la obesidad se origina cuandose ingiere más energía de la que nuestro cuerpo necesita. A lo que la desnutrición ocurre cuando no ingerimos los nutrimentos necesarios para que el cuerpo realice todas sus funciones afectando el...
Una dieta balanceada o equilibrada es aquella que incluye alimentos de todos los grupos en cantidades adecuadas para la edad y el organismo. Del cual este tipo de dieta ofrecemuchos beneficios tales como brindar al cuerpo energía para sus actividades y los nutrimentos que requiere para formarse, lograr su crecimiento y mantenerse sano en general.
Consiste y se basa en elPLATO DEL BIEN COMER que es un esquema que ilustra los tres grupos de alimentos, que sirve de guía nutrimental para los mexicanos; las verduras y frutas aportan vitaminas y minerales; las leguminosas ylos productos de origen animal proveen proteínas y hierro; los cereales y tubérculos, además de hierro, proporcionan energía y la JARRA DEL BUEN BEBER que es un esquema de recomendaciones para elconsumo de diferentes bebidas que por sus beneficios previenen enfermedades relacionadas con el sobrepeso y la obesidad, lo cual ayuda a mantener la salud y fortalecer el sistema inmunológico.Una dieta balanceada y saludable se caracteriza por:
• Ser variada. Debe estar constituida por diferentes tipos de alimentos, ya que no existe ningún alimento que, por sí mismo, aporte todos losnutrientes.
• Suficiente en energía y nutrientes para mantener las funciones vitales y las actividades diarias, tanto físicas como intelectuales.
• Adaptada a las necesidades fisiológicas (embarazo,lactancia, adolescencia), región geográfica, religión y cultura.
• Equilibrada, Respetando los porcentajes recomendados de los distintos nutrientes, siendo: los hidratos de carbono o azúcares 50-60%,las grasas 30-35% y las proteínas 10-15%.
Una alimentación deficiente provoca NO tengamos:
• Energía
• Estemos de mal humor
• Y nos duela la cabeza
Además de que la obesidad se origina cuandose ingiere más energía de la que nuestro cuerpo necesita. A lo que la desnutrición ocurre cuando no ingerimos los nutrimentos necesarios para que el cuerpo realice todas sus funciones afectando el...
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