Dieta Barby 2


lunes
martes
miércoles
jueves
viernes
Sábado
domingo
Desayuno
SANDWICH DE CARNE MOLIDA C/PIMIENTO Y JITOMATE
-75gr de carne molida
-1pza de pimiento verde
-1pza e jitomate saladet
-2 rdas d panintegral
LICUADO
-1 tza de leche descre.
-1 pza de platano

Ensalada de atún
90gr de atún en agua
2 rebanadas de aguacate
Pico de gallo al gusto
2 tazas de lechuga 1 pepino
Limón al gusto
1 mandarinaRollos de jamón
2 rebanadas de jamón de pechuga de pavo delgaditas
30gr de queso panela
2 rebanadas de aguacate
2 kiwis

Huevo con jamón
2 claras de huevo
30gr de jamón de pavo
1 ½ cucharadita de aceitede oliva
Salsa de tomate casera al gusto
1 manzana

Salchichas mexicanas
2 salchichas de pavo medianas
Pico de gallo al gusto
Salsa de tomate casera al gusto
½ taza de frijoles negros
2 rebanadas deaguacate

Huevo con queso
2 claras de huevo
30gr de queso panela light
Pico de gallo al gusto o salsa de tomate
1 ½ cucharaditas de aceite de oliva
2 ciruelas

Fruta con yogurt
1 taza de fresas 
½taza de melón
½ taza de yogurt natural
6 almendras

Colacion matutina
ENSALADA DE ATUN
-2 ´pzas de galleta salada
- ½ tza de elote enlatado
- 1.5 taza de lechuga
- 2 jitomates saladet
- 37.5 gr de atu enaceite
FRESA CON MIEL
- ½ taza de fresa
- 1 cdta de miel
YOGHURT CON NUEZ 3/4 de yogurt light 45 gr de nuez
1 ración de fruta
5gr de miel


1 racion de fruta1 tza de yogurt
Huevo cocido c/jitomate
1/2 pza de huevo cocido
-120g de jitomate
1 ración de fruta
Brochetas
15 gr bistec en trozo
21 gr de jamon de pavo trozo
62 gr de piña picada
FRUTA C/ MIEL-1/2 taza 70gr de fruta picada
- 1 cdta 7 gr de miel
Comida
PECHUGA RELLENA
-62.5 gr de pechuga de pollo
-2rdas de jamon de pavo
ENSALADA
-1.5tzas de lechuga
-76gr de apio crudo
-3/4 de tza dezanahoria rayada
- ½ tza de garbanzo cocido
-4pzas de galleta salada
- 80gr de aderezo bajo en grasa
YOGURT CON FRUTA
-1 tza de yogurt
-1tza de manzana picada
-1 tza de jugo de toronja
Calabacitas...