Dieta Bocadillo

DIETA DEL BOCADILLO 1

Hola chicas, ya estoy aquí, he estado buscando en mi pc y tengo la dieta, yo estoy yendo a la nutricionista, asi q en cuanto pueda os pondré mis propias dietas, pero son muy similares a estas, también os puedo decir algunas equivalencias, porque tened en cuenta que la dieta es personalizada, osea, q si no me gusta el queso de Burgos no lo veréis en la dieta...
Las dietasq os voy a poner las saqué del antiguo post y en realidad las cantidades eran para un chico, asi q las voy a transformar para "chica".
-Las reglas de esta dieta es LO QUE NO SE LEE NO SE COME, es decir, que de lo q vemos en nuestra dieta semanal se puede dejar lo q no apetezca pero nunca cambiar alimentos por otros q creemos que engordan menos.
-Se cocina todo sin aceite a no ser que diga locontrario.
-Se pueden cambiar las comidas por las cenas haciendo las combinaciones que queramos siempre y cuando hagamos las 7 comidas y 7 cenas a la semana.
-El pan ya sea de molde o de barra es integral.
-Hay una serie de alimentos libres que se pueden utilizar para cocinar y para comer entre horas, en tería cuanto más se coman, más adelgazas.
ALIMENTOS LIBRES: Lechugas, tomates, cebollas,zanahorias, pepinos, cebolletas, pepinillos, espárragos, pimientos, puerros, endibias, champiñones, limones, sal, vinagres, especias, condimentos, ajos, perejil, avecrén, vino para cocinar, bebidas light (No zumos), caramelos y chicles sin azúcar, infusiones, café, edulcorantes.

DIETA
DIETA N-2 (HACER 3 SEMANAS)

Al Día:
- 1 Vaso de leche desnatada
- 5 dedos de una barra o 2 rebanadas de pande molde integral o integral normal,
(con mermelada light, o 1 loncha de york o pavo)
- 3 Yogures desnatados
- 1 Pieza de fruta - MUCHÍSIMA AGUA

No Libres: (No salsas con aceite)
Lo que no se lee, no se come. No se puede cambiar un alimento por otro similar, ya que se rompe la combinación semanal de alimentos.

Se puede dejar comida si sobra, pero no cambiarla por algo que crea que lepuede engordar menos.
SE PUEDE CAMBIAR UNA COMIDA POR UNA CENA CUANDO SE QUIERA

COMIDAS: 4 vasos de agua durante la comida.

1 Día: Fuera con cuidado.
1 Día: Paella de marisco + 1 cucharadita de aceite por persona.
1 Día: Guisantes + jamón serrano sin tocino
1 Día: Pasta + 8 cucharaditas de tomate frito + 2 lonchas de queso light.
1 Día: Repollo o menestra de verdura (sin aceite) +Lacón cocido o Conejo al ajillo.
1 Día: Repollo o menestra de verdura (sin aceite) + Merluza.
1 Día: Crema de espárragos de sobre + pollo asado sin piel y sin aceite.

CENAS: 4 vasos de agua durante la comida.

1 Día: Fuera con moderación, nada de fritos.
1 Día: 1/2 pizza integral de pavo de casa tarradellas
1 Día: 2 huevos + 2 patatas.
1 Día: 15 cm de barra + 1/2 tarrina de filadelfia lighto 4 quesitos light.
1 Día: 15 cm de barra + 1/2 tarrina de filadelfia light o 4 quesitos light.
1 Día: 15 cm de barra + 2 lonchas de jamón serrano sin tocino.
1 Día: Fuera con moderación, nada de fritos.

DIETA N-3 (HACER 3 SEMANAS)

Al Día:
- 1 Vaso de leche desnatada
- 5 dedos de una barra o 2 rebanadas de pan de molde integral o integral normal,
(con mermelada light, o 1 loncha deyork o pavo)
- 3 Yogures desnatados
- 1 Pieza de fruta - MUCHÍSIMA AGUA

Alimentos Libres: (DE CANTIDAD Y A CUALQUIER HORA):
Lechugas, tomates, cebollas, zanahorias, pepinos, cebolletas, pepinillos, espárragos, pimientos, puerros, endibias, champiñones, limones, sal, vinagres, especias, condimentos, ajos, perejil, avecrén, vino para cocinar, bebidas light (No zumos), caramelos y chicles sinazúcar, infusiones, café, edulcorantes.

No Libres: (No salsas con aceite)
Lo que no se lee, no se come. No se puede cambiar un alimento por otro similar, ya que se rompe la combinación semanal de alimentos.

Se puede dejar comida si sobra, pero no cambiarla por algo que crea que le puede engordar menos.
SE PUEDE CAMBIAR UNA COMIDA POR UNA CENA CUANDO SE QUIERA

COMIDAS: 4 vasos de...