dieta cetogenica solo 30 dias

La dieta de los 30 días (régimen cetogénico) 



30 días divididos en tres tramos de 10 días - No azucar - No salsas - No harinas - No alcohol 

Primer tramo de 10 días 
Por día se puede comer: 
-carnes de todo tipo, fiambres etc. (no en sandwich, no con pan) 
- 1 o 2 tomate chico 
- yogurt descremado 
- quesos de todo tipo 
- galletas de gluten 
- gelatina dietética 
- huevos, 
- acelga,espinaca, lechuga, escarola 
- usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón 
- mínimo 2 litros de agua por día 
- las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamentey gaseosas light (sin nada de azúcar) un vaso por día 

- la cantidad de comida por día es ilimitada 
- se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión 
- si toleran los aceites ógrasas, como la panceta, no hay problema en el consumo . 


LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL 


- hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antesde almorzar, se puede picar: salame, queso, maní, aceitunas 

NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea descremada 

Así el menú diario de este primer tramo puede ser: desayuno: 
- café, mate o té con edulcorante 
- tres galletas de gluten 
- queso y fiambres y/o huevos revueltos 

a media mañana: yogurt descremado preferentemente el firme o el bebible 

comida: 
-carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha 
- huevos 
- una de las verduras permitidas 
- gelatina diet 

cena: igual que la comida 
 

OJO: 
- el tercer ó cuarto día,se desesperará por algo dulce. ¡no ceda! 
- el régimen comienza a resultar efectivo. 
- Vd. está quemando calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad. 


NO CEDA ES ELPERÍODO MÁS DIFICIL.  


Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol, sino que lo bajará siempre que no pruebe lo prohibido. 


Segundo tramo de 10 días 

Igual al primero y...