Dieta Cetogenica

DIETA CETOGÉNICA / Oliver Ríos R. –Personal Trainer
(DIETA DE 30 DIAS (DIVIDIDOS EN TRAMOS DE 10 DIAS) + 20DIAS INTERCALADOS
 
 
PRIMER TRAMO
 
NO: Harinas (pan galletas etc.) arroz, pastas,alcohol, leche (de ningún tipo, ni descremada, ni light, ni cultivada), frutas, azúcar, salsas.
 
PUEDES COMER
 
      Carnes de todo tipo y tener grasa
      Huevos
      Jamón, fiambres ysalame
      Verduras de hoja verde
      Medio tomate por día
      Queso de todo tipo
      Yogurt descremado Light
      Crema de leche
      Bebidas: gaseosas, dietéticas, café, té, mate      Endulzante (sacarina, nutrasweet)
      Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza
      Aceite, vinagre, sal, pimienta, limón
      Gelatina Diet
      Varios: aceitunas, mani
 
“LACANTIDAD DE COMIDA DE LO PERMITIDO ES ILIMITADA”
 
Al tercer o cuarto día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER!!, porque ahí es donde se comienza a utilizar las reservas y a quemar grasas. Nosube el colesterol, por el contrario, baja, siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos; la grasa se elimina por la orina; si se eliminan enzimas es normal.
 
 
SEGUNDO TRAMO
 Igual que el anterior, solo se agrega :
 
      Helado : hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas en varias tomas).
      Medio litro de leche por dia

Frutas y verduras crudas y cocidas:Frutas por día solo lo siguiente (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta): 
      2 naranjas
      6 duraznos en lata sin almibar
      1 manzana
      ciruelas
      Además -.Frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo)
Alcohol :
      1 vaso de vino blanco o tinto
      Media medida de whisky
      Champán limitada
      1 copa de cidra
      CERVEZA NO!!
 
 TERCER TRAMO :
 
A esta altura te vas a ver más delgada (o) , con 10 o 15 kilos menos, solo si cumpliste con los NO, así que además puedes agregar :
 
      Fideos dietéticos
      Postres...