Dieta Cetogenica

Educación Semanal – Nota N°1

COMO EMPEZAR
En esta etapa del camino, después de las primeras reflexiones tal vez ha decidido luchar contra esta enfermedad, recuperar su estado físico, lograr elbienestar y con él su auto estima. Quizás el recuerdo de fracasos pasados lo inhiba, le cree incertidumbre y se pregunte por qué esta vez sería diferente a las anteriores. Todos enviamos mensajes alcerebro que nos llevan a actuar de una determinada manera, si repetimos una y otra vez que no se va a poder hacer algo es probable que nunca se lleve a la práctica. Por el contrario, si el mensaje espositivo, hay buenas posibilidades de que lo consigamos. Generalmente, se puede hacer mucho más de lo que creemos. Por esta causa, el “no puedo” con frecuencia quiere decir “no quiero” o “no estoydispuesto a hacer el esfuerzo por lograrlo”. Es importante reflexionar sobre cómo se dan estas características en uno mismo ya que la meta propuesta requiere transformar el “no puedo” por “voy a lograrlo”.Piense cuantas veces se dijo que no iba a poder dejar de comer determinado tipo de alimento o en determinadas circunstancias. La lista de los “no puedo” se transforma en estímulos que lo llevan acomer. En el transcurso de este camino, parte de nuestro trabajo se destinará a que se vaya conociendo mejor y aprenda a usar conductas alternativas en lugar de comer frente a determinados estímulos comoel enojo o el aburrimiento. El responder comiendo es algo que aprendió a lo largo de su vida, de la misma forma puede aprender otras respuestas. Adelgazar significa aprender nuevos hábitosalimentarios y de vida. Es esencial aprender a decir “no” frente a cierto tipo de alimentos por un tiempo como a reemplazar la satisfacción de comer por otros placeres más constructivos. Será una auténticabúsqueda de gratificaciones. Para poder ir avanzando en este camino, será necesario transformar los problemas en soluciones, para esto hay 3 pasos fundamentales: Preguntarse “cómo” en lugar de “por qué”....