DIETA CETOGENICA

 DIETA CETOGENICA
Dieta de 50 días (divididos en 3 tramos de 10 días y el último de 20 días)
10 dias del primer tramo
10 dias del segundo tramo
10 dias del tercer tramo
20 dias delcuarto tramo
Pesarse antes de cada tramo
PRIMER TRAMO

* NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS.
Puedes comer:
Carnes de todo tipo y pueden tener grasa ( carne pavo,pollo, atún, pescado, res.. )
Huevos
Jamón, fiambres y salame ( jamón, jamonada, vienesas, salchichas ... )
Verduras de hoja verde ( sólo crudas, lechuga, perejil acelgas, espinacas, berros, parteverde del cebollin... )
Medio tomate por día
Queso de todo tipo (recomendable consumir quesos amarillos, quesos duros ) los quesos blancos tienen HC en mayor proporción.
Yogurt descremado
Crema de lecheBebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate. SIN AZÜCAR
Endulzantes: Sacarina, nutrasweet, edulcorante, stevia
Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón.
Gelatinadiet
Aceitunas, maní

La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada pero no por ser ilimitada se debe exceder el consumo.
Al 3er o 4to día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, por que ahíes donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas.
No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.

SEGUNDO TRAMO

Igual que elanterior, sólo se agrega a lo que se puede comer:
Frutas y verduras crudas y cocidas
Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta)
La misma fruta durantetodo el tramo ! puedes consumirla diariamente, si deseas.
ó 2 naranjas
ó 6 duraznos en lata sin almíbar ( a lo largo de los 10 días )
ó 1 manzana
o ciruelas
o frutillas, piña, melón o sandía (fruta ojugo)
Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas)
Medio litro de leche por día ( la que acostumbras tomar )
Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña...