DIETA CETOGENICA

DIETA CETOGENICA
Dieta de 50 días (divididos en 3 tramos de 10 días y el último de 20 días)
10 días del primer tramo, 10 días del segundo tramo, 10 días del tercer tramo, 20 días del cuarto tramoPesarse antes de cada tramo
 PRIMER TRAMO
* NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS.
Puedes comer:
* Carnes de todo tipo y pueden tener grasa (carne pavo, pollo, atún, pescado, res...)
* Huevos
* Jamón, fiambres y salame (jamón, vienesas, salchichas…)
* Verduras de hoja verde  (sólo crudas, lechuga, perejil acelgas, espinacas, parte verde del cebollín...)
* Medio tomatepor día
* Queso de todo tipo (recomendable consumir quesos amarillos, quesos duros) los quesos blancos tienen HC en mayor proporción.
* Yogurt descremado
* Crema de leche
* Bebidas: gaseosasdietéticas, café, té, mate. SIN AZÜCAR
* Endulzantes: Sacarina, nutrasweet, edulcorante, stevia
* Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón.
* Gelatina diet
*Aceitunas, maní
Lacantidad de comida de lo permitido es ilimitada
Al 3er o 4to día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, porque ahí es donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas. No sube elcolesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.

SEGUNDO TRAMO
Igual que el anterior, sólo se agrega a lo que se puede comer:
* Frutas y verduras crudas ycocidas
* Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta)
La misma fruta durante todo el tramo ! puedes consumirla diariamente, si deseas.
-2 naranjas ó 6duraznos en lata sin almíbar ( a lo largo de los 10 días ) ó 1 manzana o ciruelas o frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo)
* Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas)
*Medio litrode leche por día (la que acostumbras tomar )
* Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña limitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO - alcohol moderado-
TERCER TRAMO
A esta...