dieta chocolate y vino

Chocolate, Vino y Restaurantes

Como remplazar para poder disfrutar de las comidas que tanto nos gustan!

Desde un principio nos sacamos la palabra DIETA de nuestro vocabulario, y lareemplazamos por nutrición balanceada, y es por esto que nos podemos dar el gusto un par de veces a la semana de disfrutar lo que tanto nos gusta como el vino, el chocolate, una lasagna y hasta sushi!BEBIDAS:
Tres veces a la semana podemos remplazar 1 porción de carbohidratos (amarillo) por nuestra bebida favorita!
Por ejemplo:
Leche de vaca 8onz
Leche de soya 8onz
Leche de almendras sin azúcar16onz
Agua de coco 16onz
Leche de coco sin azúcar 12onz
Jugo de frutas 8onz
Leche de arroz 6onz
VINO 4onz

POSTRES Y EXTRAS:
En adición a las bebidas, tres veces a la semana podemos remplazar 1porción de carbohidratos (amarillo) por algo que nos provoque!
Por ejemplo:
1 cucharada de chips de CHOCOLATE
Chips de papa ½ taza
Chips de tortilla ½ taza
Almendras cubiertas en CHOCOLATE 6 piezasUvas pasas cubiertas en CHOCOLATE 1onz (10 uvas pasas)
Galletas de banano y avena 2 galletas *receta en el recetario
Galletas de avena, chocolate y pecans 2 galletas *receta en el recetarioPG 15
COMIDA EN RESTAURANTES:
Tener vida social ya no es un problema cuando sabemos y planeamos nuestra rutina alimenticia! Podemos ir a un restaurante y no tener que decir NO a una invitaciónsocial. La clave del éxito esta en la planeación.
Por ejemplo:
Lasagna de carne: este plato es valido por 2 porciones de carbohidratos y 1 porción de proteína y 1 porción de grasas por el queso.Pizza de queso-2 pedazos pequeños de pizza: vale por 1 carbohidrato (amarillo) y 1 porción de grasas (naranjado)

Pizza de vegetales con queso-2 pedazos pequeños: vale por 2 carbohidratos (amarillo), 1porción de grasas (naranja) y 1 porción de vegetales (verde).

Pasta Primavera: vale por 2 carbohidratos (amarillo), 1 vegetales (verde), 1 grasas (naranja)

Sushi con pescado y vegetales-6...