Dieta Control De Nutricion

CONTROL NUTRICIONAL PARA PERDER PESO Y BAJAR NIVELES COLESTEROL

DIAS 1, 7, 16, 19, 27.

1. UNA TAZA DE AVENA
2. UN GUINEO MADURO MEDIANO
3. 3ONZ FILETE DE RES A LA PLANCHA + 1 TAZADE TAYOTA Y COLOFLOR
4. UNA PERA
5. 3 LONJA JAMON DE PAVO + 2 PAPAS PEQUEÑA
6. 8ONZ JUGO LECHOZA

DIAS 2, 8, 17, 20, 26, 31

1. UNA TAZA DE LECHE DESCREMADA CON CAFÉ + UNA TORTILLADE HUEVO CON AJIES MORRONES
2. UN PEDAZO DE MELON
3. 3 ONZ PECHUGA DE POLLO A LA PLANCHA + 1 TAZA LECHUGA REPOLLADA Y TOMATE
4. UN CUARTO TAZA DE SEMILLA DE CAJUIL
5. UNA SALCHICHADE POLLO + UNA TAZA DE REPOLLO CRUDO CON ACEITE VERDE Y SAL
6. 8 ONZ JUGO

DIAS 3, 9, 18, 21, 25

1. 8 ONZ YOGURT + 1 TAZA DE PIÑA
2. UN PEDAZO SANDIA
3. 3 ONZ FILETE DE PESCADO +MEDIA TAZA PAPA SALTEADA CON PUERRO
4. UNA MANZANA VERDE
5. UNA TAZA SOPA DE VEGETALES
6. 8 ONZ JUGO DE NARANJA

DIAS 4, 10, 15, 22, 28

1. UNA TAZA COR FLAKES INTEGRAL CON LECHEDESCREMADA + 2 RUEDA DE SALAMI DE POLLO
2. UNA MANZANA ROJA
3. 3 ONZ DE CAMARONES + UNA TAZA ZANAHORIA Y VAINITAS
4. UN PEDAZO DE LECHOZA
5. 4 SARDINAS PEQUEÑAS + UN GUINEO VERDE HERVIDO6. 8 ONZ JUGO DE MELON

DIAS 5, 11, 13, 23, 29

1. 3 GALLETAS DE SODA INTEGRAL + 2 ONZ DE QUESO RICOTA + 8 ONZ JUGO PERA
2. 8 ONZ YOGURT
3. 3 ONZ DE ATUN EN AGUA + MEDIA TAZA DEÑAME + MEDIA TAZA DE ESPINACAS
4. UN PEDAZO DE PIÑA
5. MEDIA TAZA DE YAUTIA + 2 ONZ QUESO MOZARELLA + UNA CUCHARADITA MARGARINA
6. 8 ONZ JUGO DE TAMARINDO

DIAS 6, 12, 14, 24, 30

1. 2LONJAS DE PAN INTEGRAL + 3 ONZ JAMON CASERIO + 8 ONZ JUGO DE LIMON
2. UN PEDAZO SANDIA
3. 3 ONZ CARNE MOLIDA + UN PLATANO MADURO HERVIDO
4. 5 FRESAS
5. 8 ONZ SUPLIYEN 1 PAN PITARELLENO DE PECHUGA POLLO CON TOMATE Y LECHUGA
6. 8 ONZ JUGO MANZANA

DRA YUDELKIS CONCEPCION
NUTRIOLOGA CLINICA

NOTA

NADA FRITO, NI EMPANIZADO
LECHE DESCREMADA
MINIMO 12 VASOS AGUA AL DIA...