Dieta correcta

NOTAS DEL ARCHIVO “DIETA CORRECTA”

Dieta Correcta

Dieta

Conjunto de alimentos y platillos que se consumen cada día.

La dieta es la unidad de la alimentación.

Una buena alimentación sedefine por una buena dieta.

Dieta Correcta

Completa

Suficiente

Equilibrada

Adecuada

Variada

Inocua

Dieta Correcta

Permite un adecuado funcionamiento de nuestro organismopara que podamos realizar nuestras actividades diarias y practicar ejercicio.

Dieta Correcta

Las tres primeras características son en términos del aporte nutrimental y se logran con la combinaciónde alimentos.

Dieta Correcta

Completa: Que contenga todos los nutrimentos.

Dieta Correcta

Completa:

Se sugiere el consumo de por lo menos 5 porciones de frutas y/o verduras al día.Dieta Correcta

Suficiente: Que cumpla con las cantidades de todos los nutrimentos y la energía para cumplir las diferentes necesidades del individuo y para que la persona pueda saciar su apetito.Dieta Correcta

Suficiente:

Para alcanzar un crecimiento y desarrollo pleno, mantener un peso saludable y un óptimo estado de nutrición.

Dieta Correcta

Equilibrada: Que los nutrimentosguarden las proporciones (% kcal.) adecuadas para que se favorezca la salud:

Sin excesos o carencias que generen interacciones antagónicas entre nutrimentos.

Dieta Correcta

Equilibrada:Proteínas 12 al 15%

Lípidos 20 al 25% :

Niños 30%

Hidratos de carbono 60 al 65% :

Adultos: No más del 10% como sacarosa

Niños: Hasta el 15% de azúcares simples (sacarosa)

Dieta CorrectaAdecuada: Acorde a las características del individuo y a sus circunstancias:

Género

Edad

Tamaño corporal

Actividad física

Estado fisiológico y de salud

Dieta CorrectaAdecuada: Acorde a las características del individuo y a sus circunstancias:

Cultura

Gustos

Zona geográfica (lugar o región donde se vive)

Época del año (clima)

Recursos económicos (estrato...