dieta de 13 dias

Día 1
Desayuno
Un café con leche desnatada sin azúcar y una tostada de pan integral untada con un quesito light.
Comida
1 filete mediano de pollo o ternera a la plancha + verduras varias.
CenaEnsalada de remolacha y zanahoria rallada. 1 ración de ensalada de frutas.
 
Día 2
Desayuno
Un café sólo o infusión y una tostada de pan integral.
Comida
Ensalada de lechuga, apio, tomate yespárragos + 1 Naranja.
Cena
Un plato de caldo desgrasado y una ración de acelgas o espinacas hervidas y una porción de compota de manzana.
 
Día 3
Desayuno
Un café solo o infusión y una tostada depan integral o de lino con mermelada dietética.
Comida
Una ración de pescado a la parrilla, con verduras al vapor.
Cena
Un bol de ensalada de frutas con yogur natural sin azúcar.
 
Día 4Desayuno
Una infusión con leche descremada y una rebanada de pan de salvado o integral con un trocito de queso fresco.
Comida
Una ración  de atún con puré de calabaza. Una fruta a elegir
Cena
Sopa deverduras desgrasada con una rodaja de pescado al horno aliñado con limón y una cucharada de aceite.
 
Día 5
Desayuno
 Infusión o café con leche descremada, un yogur con manzana troceada.
ComidaPechuga de pollo a la placha con un tomate partido al medio condimentado con un poquito de aceite de oliva, orégano y sal.
Cena
Ensalada de endivias con vinagreta y una tortilla a la francesa de dosclaras y una yema. Una infusión.
 
Día 6
Desayuno
Un café solo o infusión y una tostada de pan integral o de lino con mermelada dietética.
Comida
Una taza de caldo diet con una pechuga de polloal horno y lechuga con pepino y eneldo. Ciruelas o kiwis de postre.
Cena
 Tortilla francesa de una yema y dos claras + una rodaja de sandía + infusión.
 
Día 7
Desayuno
Infusión o café con lechedescremada y una rebanada de pan integral con queso de Burgos o untable descremado y una loncha de pavo.
Comida
Ensalda de endivias con manzana y queso fresco desnatado + pescado al horno,...