Dieta de 2000calorias

Dieta de
2000 Calorías
DESAYUNO
COLACIÓN
COMIDA
COLACIÓN
CENA
1 taza de papaya con yogurt con 2 cucharadas de avena. 
1 rebanadas de pan tostado con una rebanada de aguacate y 1 salchicha depavo.
4 galletas tipo María. 
1 taza de mango picado.
Caldo de pollo con verduras (¼ taza chayote y ¼ taza zanahoria). 
2 piezas de pollo con verduras.
½ taza de arroz. 
2 tortillas de maíz.1/2 taza de frijoles. 
Agua de fruta
1 taza de zanahoria rayada.
Licuado de plátano (1/2 pieza de plátano+1 taza de leche+ 2 cucharadas de azúcar). 
2 quesadillas de tortilla de maíz y quesoOaxaca.
1 vasos de jugo de naranja con zanahoria (1/2 vaso de cada uno). 
2 piezas de tortilla de maíz.
2 claras y 1 Huevo completo a la mexicana guisado con 1 cucharadita de aceite. 
Café con leche y 2cucharaditas de azúcar.
1 rebanada de pan tostado. 
1/2 toronja en gajos.
1 ½ taza de sopa de champiñones. 
100 g. de pescado en salsa de jitomate.
1 pza. de papa cocida al horno con cáscara. 1/2 taza de frijoles.
Agua de fruta.
1 taza de pepinos con limón.
2 rebanadas de pan tostado. 
1 taza de papaya.
40 g de queso cottage.
Sandwich con dos rebanadas de pechuga de pavo. 
1rebanada de aguacate.
Licuado de plátano (1/2 pieza de plátano+1 taza de leche+ 2 cucharadas de azúcar).
2 piezas de durazno amarillo. 
1/2 taza de galletas de animalitos.
Sopa azteca. 
90 g Bistecencebollado.
Ensalada de lechuga, espinaca y jitomate. 
Agua de fruta.
1 taza de jícama.
1 taza de yogurth. 
1 taza de fresas.
2 rebanadas de pan tostado con mermelada y 30g. de queso gouda.Licuado de guayaba (2 guayabas+1 taza de leche+ 2 cucharaditas de azúcar). 
Omelete de champiñones (2 claras y 1 Huevo completo).
2 tortilla de maíz.


1 manzana. 
1 barrita integral.


Cremade brócoli. 
90 g de pechuga de pollo.
3 tortillas de maíz. 
Ensalada de espinacas con jitomate.
1/2 taza de frijoles. 
Agua de fruta.


1 taza de zanahorias baby.


1 pera. 
Sandwich de...