dieta de 2500 kalorias

Día 1
Desayuno 250 cc de leche (con o sin café) sin azúcar.
200 gr de fruta.
50 gr de pan.
Comida 200 gr de verduras con 2 cucharadas de aceite, 100 g de patata.
50 gr de pan.
150 gr deternera.
Un huevo escalfado.
100 gr de queso de Burgos.
200 gr de fruta.
Merienda 250 cc de leche.
200 gr de fruta.
50 gr de pan.
Cena Sopa de pasta (100 gr pesada cocida) con 2 cucharadasde aceite.
150 gr de merluza con 100 gr de pimientos asados.
Un tomate medíano, una cucharada de aceite.
50 gr de pan.
Antes de acostarse ...
Día 2
Desayuno 250 cc de leche (con o sincafé) sin azúcar.
200 gr de fruta.
50 gr de pan.
Comida puré de patata (200 gr de patata en crudo).
250 de pescado (pesado en crudo) con 100 gr de tomate.
200 gr de fruta.
50 gr de pan.Merienda 250 cc de leche.
200 gr de fruta.
50 gr de pan.
Cena 200 gr de coliflor con 2 cucharadas de aceite.
2 huevos en tortilla o escalfados.
80 gr de arroz cocido salteado con champiñón.200 gr de fruta.
50 gr de pan.
Antes de acostarse ...
Día 3
Desayuno 250 cc de leche (con o sin café) sin azúcar.
200 gr de fruta.
50 gr de pan.
Comida 200 g de verduras variadas con 100g de patatas y 2 cucharadas de aceite.
150 gr de pollo asado con 25 gr. de arroz (pesado crudo). 50 gr de pan.
100 gr de guisantes con una cucharada de aceite.
200 gr de fruta.
Merienda 250cc de leche.
200 gr de fruta.
50 gr de pan.
Cena Sopa de tapioca (30 gr en crudo con 2 cucharadas de aceite). 50 gr de pan.
150 gr de pescado cocido.
100 gr de guisantes y una cucharada deaceite.
100 gr de queso de Burgos.
200 gr de fruta.
Antes de acostarse ...
Día 4
Desayuno 250 cc de leche (con o sin café) sin azúcar.
200 gr de fruta.
50 gr de pan.
Comida espárragos oalcachofas a la vinagreta con 2 cucharadas de aceite.
Tortilla española de 2 huevos con 100 gr de patatas y una cucharada de aceite. 50 gr de pan.
100 gr de queso de Burgos.
200... [continua]