dieta de 30 dias
La cantidad de kilos q se baja es depende del sobrepeso q se tenga, yo bajé 13 kg y no volví asubirlos (hay gente q bajo mucho mas), pero lo importante es hacerlo al pie de la letra para q dé resultados, sobre todo la última parte, que son los días claves para no volver a subirlos.
Éxitos paraquienes intenten hacer este régimen...
Contrariamente a lo que pueda parecer cuando vemos la lista de ingredientes tan apetitosos... carnes, huevos, quesos, etc
Es muy dura, no puedes ni siquieraprobar lo dulce y consumir casi nada de Hidratos de Carbono (carbohidratos) y tienes que beber mucha agua por dia.
La dieta de los 30 días (régimen cetogénico)
30 días divididos en tres tramos de10 días - No azucar - No salsas - No harinas - No alcohol
Primer tramo de 10 días
Por día se puede comer:
- carnes de todo tipo, fiambres etc. (no en sandwich, no con pan)
- 1 o 2 tomate chico
-yogurt descremado
- quesos de todo tipo
- galletas de gluten
- gelatina dietética
- huevos,
- acelga, espinaca, lechuga, escarola
- usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre,pimienta, limón
- mínimo 2 litros de agua por día
- las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas light (sin nada de azúcar) un vaso por día
- la cantidad de comida pordía es ilimitada
- se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión
- si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo .
LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LAORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL
- hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar: salame, queso, maní, aceitunas
NO probar NADA de loprohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea descremada
Así el menú diario de este primer tramo puede ser:
desayuno:
- café, mate o té con edulcorante
- tres galletas de gluten
- queso y...
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