Dieta de 3000g

DIA # 01

Desayuno: (1500 kcal.)
Pan de cebada serrano 295 - 200 - 590
Quinua Cocida 86 - 200 - 172
Palta 131 - 200 - 262
Mortadela 257 - 200 - 514

Almuerzo: (1000 kcal.)
Arrozblanco 358 - 200 - 716
Lentejas grandes 358 - 100 - 358
Hígado 127 - 100 - 127

Cena: (500 kcal.)
Queso 244 - 100 - 244
Cerveza 36 - 100 - 36


TOTAL= 3001 g.







DIA # 02Desayuno: (1500 kcal.)
Huevo de gallina 139 - 200 - 278
Cereal trigo 425 - 200 - 850
Cocoa 404 - 100 - 404

Almuerzo: (1000 kcal.)
Arroz blanco 358 - 200 - 716
Pechuga de gallina 108 -200 - 216
Camote morado 110 - 100 - 110

Cena: (500 kcal.)
Relleno 107 - 100 - 107
Pan francés 277 - 100 - 277
Café sin azúcar 2 - 200 - 4
Sandia 24 - 100 - 24
Agua de coco 14 - 100 -14



TOTAL= 3000 g.

DIA # 03

Desayuno: (1500 kcal.)
Jugo de piña 54 - 200 - 108
Sémola de trigo 335 - 200 - 670
Pan de molde 317 - 200 - 634

Almuerzo: (1000 kcal.)
Arroz blanco358 - 200 - 716
Atún enlatado/aceite 186 - 200 - 372
Papa Amarilla 103 - 200 - 206

Cena: (500 kcal.)
Pan de cebada/Serrano 295 - 100 - 295



TOTAL= 3001 g.

DIA # 04

Desayuno: (1500kcal.)
Huevo de gallina 139 - 200 - 278
Quinua cocida 86 - 200 - 172
Galleta soda/salada 433 - 200 - 866
Yogurt semidescremado 97 - 200 - 194

Almuerzo: (1000 kcal.)
Caldo de carne 300- 200 - 600
Camote morado 110 - 200 - 220
Pollo pulpa 119 - 200 - 238

Cena: (500 kcal.)
Galleta soda/salada 433 - 100 - 433




TOTAL= 3001 g.

DIA # 05

Desayuno: (1500 kcal.)Jugo de naranja 47 - 200 - 94
Pan de molde 317 - 200 - 634
Mortadela 257 - 200 - 514
Sémola/trigo 335 - 100 - 335

Almuerzo: (1000 kcal.)
Arroz blanco 358 - 200 - 716
Pescadobonito/pulpa asado 136 - 200 - 272
Yuca
blanca/sancochado 150 - 200 - 300

Cena: (500 kcal.)
Huevo/ gallina duro 139 - 100 - 139



TOTAL= 3004 g.

DIA # 01

Desayuno: (1500 kcal.)
Quinua...