Dieta de 600 calorías

Sándwich de jamón con yogurt y jugo de naranja
INGREDIENTES
Sandwich
Pan integral ………………………………………………………………..2 rebanadas
Aguacate ………………………………………………………………….40 g
Jamón………………………………………………………………………25 g
Queso Panela ……………………………………………………………..30 g
Jitomate ……………………………………………………………………50 g
Lechuga
Yogurt
Yogurt Natura …………………………………………………………….200g
Manzana …………………………………………………………………180g
Granola …………………………………………………………………… 27g
Jugo de naranjaNaranja ……………………………………………………………………2 pzas
Ingrediente
Cal p/pieza
Cal en el alimento
Carbohidratos
Lípidos
Proteínas
Vitaminas
Pan Integral
130 cal
260 cal
25 g
2 g
18 g
B1, B2 y B3Jamón de pavo
134 cal
33.5 cal
0.4 g
4.9 g
22 g
E
Jitomate
29 cal
14.5 cal
1.75 g
0.1 g
0.4 g
A y C
Aguacate
232 cal
17.24 cal
0.8 g
5.875 g
0.475 g
A
Lechuga
38 cal
19 cal
2.2 g0.4 g (Grasas cis)
1.8 g
C y K
Queso panela
117 cal
43.875 cal
0.8 g
8 g
7.2 g
B1 y B2
Almendras
499 cal
1 cal
20 g
257 g (Grasas cis)
80 g
A, B y E
Mostaza
0 cal
0 cal
0 cal
0cal
0 cal
K, C, B1, B2, B6 y E

Sándwich.

Yogurt.

Ingrediente
Cal en el alimento
Carbohidratos
Lípidos
Proteínas
Vitaminas
Yogurt
80 cal
-------
6 g
0.5 g
------
Manzana
50 cal13.81 g
0.17 g
0.26 g
A, B1, B2, B3, B6, B9, C, E y K
Granola
32.3 cal
----
58 g
20 g
-------

Jugo de naranja.
Ingrediente
Cal p/pieza
Cal en el alimento
Carbohidratos
LípidosProteínas
Vitaminas
Naranja
25 cal
50 cal
11.57 g
0.12 g
0.94 g
A, C, D, E, y B12
Sándwich
Ingrediente
INFORMACIÓN NUTRIMENTAL
Pan integral
Componentes
Biomoléculas presentes

Harina detrigo no refinada


Salvado
Proteína 12%
Glúcidos 15%
Lípidos 4%
Minerales: Fe, Mg, Mn, Se, Zn...
Vitaminas: B3, B6, B1
Fibra vegetal
Celulosa,
Hemicelulosa
Elementos anti-nutritivos:
FitinaCenteno
Cebada
Trigo
Aguacate
Aceites Vegetales
Calorías
Grasas Vegetales
Vitaminas: E, A, B1, B2, B3
Proteínas
Minerales
Jamón...