dieta de avena

Avena para bajar de peso
por K. Laura Garcés G
Dietética » Adelgazar









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¿Quieres bajar esos kilos de más? ¿Tienes obesidadmórbida? ¿Se te hacen rollitos de grasa en abdomen y espalda? ¿Tienes problemas de salud? Entonces la avenapuede convertirse en una de tus mejores amigas si aprendes a consumirla de forma medicinal y curativa. La avena esunaalternativa con grandes propiedades para la salud y belleza, la puedes emplear en una dieta especial y beneficiarte de todas sus múltiples propiedades.
La dieta con avena es una alternativa natural donde el alimento se utiliza de forma curativa, considerando las propiedades y beneficios de la avena y su apropiado consumo. Esta dieta natural esta, como otras dietas naturales, fuera de químicos, pastillas, etc.Tiene la ventaja de poder no solo eliminar el peso excesivo, sino que cura el cuerpo a profundidad, lo nutre y lo ayuda a auto regenerarse y auto repararse, fortaleciendo órganos y sistemas debilitados y devolviéndole al cuerpo energía, vitalidad. 
¿Por qué la avena es buena para bajar de peso y rehabilitar la salud? Porque tiene suficientes propiedades benéficas para este objetivo, como las queaquí se mencionan:
Propiedades de la avena para bajar de peso:
• Es rica en fibra, lo cual favorece realmente el tránsito intestinal y ayuda a eliminar toxinas y grasas excesivas y nocivas que congestionan el cuerpo y, además de causar sobrepeso, lo enferman
• Contiene gran cantidad de minerales como el hierro, el sodio, zinc, magnesio, potasio, ácido fólico, etc. lo cual ayuda a nutrir elcuerpo y a mantener los tejidos y a evitar que se aflojen cuando bajes de peso
• Es una estupenda alternativa natural para ayudar a absorber y eliminar el colesterol nocivo, así como el exceso de agua y toxinas, debido a su fibra soluble.
• Contiene gran cantidad de Omega 6 o ácido linoleico (casi el 35%) lo cual ayuda a limpiar la sangre de triglicéridos y colesterol.
• Ayuda a elevar los nivelesde colesterol bueno (HDL) en la sangre, lo cual ayuda a descongestionar las venas y reducir el peso, ya que no permite  la acumulación de exceso de colesterol en las paredes de las arterias, evitando que se formen ateromas (formación responsable del taponamiento arterial).
• Estimula la sensación de saciedad, lo cual ayuda a apaciguar el hambre excesiva o descontrolada.
¿Cómo incluir la avena enla dieta?
Lo primero que tienes que tener en mente es que incluir avena de forma curativa en tu dieta  tiene la gran ventaja de dar resultados duraderos, por lo que la dieta exige un poco de paciencia. Sin embargo, si sigues al pie de la letra las indicaciones puedes acelerar el proceso y empezar a ver resultados desde muy pronto, en verdad te sorprenderás de lo que la avena puede hacer por ti.Antes de empezar
Consigue una avena que sea organica e integral, de manera que mantenga al máximo todas sus propiedades. Debes tomar en cuenta que si abusas del consumo de la avena esta puede tener efectos como gases, inflamación del vientre o diarrea, entre otros síntomas menores. Esta dieta está pensada para que no te produzcan estos síntomas, sin embargo, si sientes alguno de ellos, trata decontinuar con la dieta, pues muchas veces estas reacciones como la diarrea, por ejemplo, son el efecto de una profunda depuración.
Considera, además, que si combinas esta dieta con ejercicio físico (al menos media hora cada día) la grasa se quemará con mayor facilidad y las toxinas se removeran más acentuadamente, lo que producirá resultados más rápidos.
Iniciar una dieta con avena
Elige muy benel día que empezarás y mentalízate para que nada te detenga y para que te hayas hecho a la idea de sacar de tu dieta por un rato estos productos:
Productos no recomendados: azúcar y harina refinada y todos sus derivados ( como galletas, panes, sodas, pasteles, refrescos, enlatados, procesados, etc.) así como embutidos de origen animal, fritos y leche de vaca y derivados.
Luego entonces,...