Dieta de definicion

Desayuno: Hidratos (arroz, pasta, cereales,) Junto con fructuosa (frutas tales como: manzanas, naranjas, bananas, uvas, duraznos… ) Opcional un lácteo descremado, te, agua (nada de cafes ni
cosaspor el estilo, nada de grasas saturadas tales como galletitas alfajores cosas dulces en general)
-Realizar actividad física para utilizar el hidrato ingerido, tras 1 hora de haber comido para que laenergía de dicho alimento este disponible para su uso.
Recomendado como mucho 100gr de hidrato como máximo
Almuerzo: Proteina (pollo, carne roja, pescado) con Celulosa (vegetales verdes: espinacas,brócoli
etc. )
Sin frituras, al horno, plancha o hervido. Sin sal, sin aceite.
Mucho consumo de agua luego de ingerir cualquier alimento para facilitar su digestión
- Agua pura, sin jugos en polvo, nigaseosa, etc.
Merienda: Mismo que desayuno quitando los hidratos.
Cena: Mismo que almuerzo, sin disminuir cantidades que uno considere necesarias para satisfacer
su sistema digestivo y no su alma degordo :P

Durante el dia, evitar ingerir cualquier grasa saturada, cuando se tiene hambre es posible ingerir
fruta en bajas cantidades, el objetivo de una dieta de este tipo esta enfocado en ladefnicion muscular, por tanto, el déficit calórico debe existir para que el cuerpo utilice la grasa almacenada en forma de energía y asi dejar ver el verdadero trabajo que se esta haciendo en el sistemamuscular.
Tanto el cardio como el ejercicio diario es obviamente fundamental para que esta ecuación de
el resultado que queremos, constancia en el entrenamiento y hacer dieta estrictamente.

Respectoa las comidas “trampa” estos son los denominados “gustitos” que se dan las personas por “supuestamente” merecercelos, ahora bien, estas comidas deben ser ingeridas pensando en sus calorías, debemoscrear un hueco en la dieta para que su contenido calórico, no afecte la
acumulación de grasa corporal. Ej/ comemos un helado de aproximadamente 500 calorias, dentro
de nuestra dieta habitual de...