Dieta de espinaca

Dieta de la espinaca
Indicaciones
* Reemplazar el azúcar por edulcorante ó canela.
* Prohibido las bebidas alcohólicas o azucaradas de cualquier estilo incluidas las gaseosas y gaseosas light.
*Realizar actividad física: caminar ligero, bailar, subir escaleras y bajarlas, etc.

Día 1
DESAYUNO: 1 infusión preferida con un chorro de leche descremada y canela o edulcorante + 1 tostada de pande molde con queso un table descremado + 1 feta de jamón ó pavo + 1 gelatina diet con trozos de frutas (naranjas y manzanas).
ALMUERZO: Puré mixto de 1 papá sin piel mediana hervida y 2 rodajas decalabazas mezclado con una cucharada de queso untable dieta y pimienta + ensalada de hojas de espinaca, tomate y huevo duro con hilos de aceite y pimienta. 1 fruta de estación.
MERIENDA O COLACIÓN: 1yogurt descremado + infusión preferida + 1 porción gelatina dieta
CENA: 1/2 paquete de espinaca revuelto o en tortilla, en sartén de teflón con cebollas en juliana y 2 huevos. Té de hierbas.Condimentar con pimienta y nuez moscada.

Día 2
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusión preferida + 2 galletitas integrales con 1 trozo de queso de 5 x 5 cm + 2 piezas de fruta de estación.ALMUERZO: Ensalada de hojas de espinaca crudas, lechuga, tomate, brócoli hervido con hilos de aceite y espolvoreado con queso de rallar light.
MERIENDA O COLACIÓN: 1 porción de gelatina dieta + infusiónpreferida con edulcorante o canela + 2 galletas de arroz.
CENA: 1 lata chica de atún al natural + hojas de espinacas crudas y cebolla en rodajas finas. Té de hierbas.

Día 3
DESAYUNO: Infusiónpreferida cortada con media taza de leche descremada con edulcorante + 2 rodajas de pan de molde integral con 2 cucharaditas de mermelada light.
ALMUERZO: 1/2 pechuga de pollo rellena con espinacacortada en juliana y queso de rallar light + zanahoria rallada + 1 fruta de estación.
MERIENDA O COLACIÓN: 1 yogurt descremado + Infusión preferida.
CENA: 2 porciones de pizza con muzarella y...