Dieta De La Avena

Páginas: 3 (573 palabras) Publicado: 3 de febrero de 2016
Dieta de la Avena

hacer por dos semanas, lunes a viernes. Sábado y Domingo se descansa pero igual comiendo sano. Si se hace ejercicio en la tarde-noche las meriendas de la mañana se convierten enlas de la tarde y viceversa, se puede intercambiar por un puñito de frutos secos

La Dieta consiste en cinco comidas diarias por cinco días consecutivos.  Se deben preparar entre 1,5 y 2 Lt de aguacon 2 tz de avena y se le puede agregar unas hojitas de menta o yerbabuena y 2 sobres de stevia.   Se tomaría durante cada día: 2 vasos antes del desayuno y almuerzo y 1 antes de cada merienda y cena. 


Día 1:
D.: Panqueca de Avena ( receta enwww.facebody.com.ve )
M.: 1 vaso de Smoothie de Avena ( Fresas - perejil - alfalfa )
A.: Sopa de Vegetales
M.: 1 tz de Té y/o Gelatina light 
C.: 1tz deconsomé

Día 2:
D.: Smoothie de Avena ( Kiwi - Manzana ) 1 vaso.
M.: 2 galletas de Avena sin azúcar
A.: 1tz de consomé + 1 porción de pescado con vegetales grillados
M.: 1 tz de Té y/o Gelatina light
C.: 2claras + 1 yema de huevos con hongos y tomate

Día 3:
D.: Cereal de Avena 
M.: 1 vaso de Smoothie de Avena ( Fresa - Parchita )
A.: Sopa de calabacín, berros o espinaca
M.: 1 tz de Té y/o Gelatinaligth 
C.: 1tz de Avena preparada con leche de almendras o arroz y Stevia.

Día 4:
D.: Smoothie de Avena ( Piña - Pepino - Naranja )
M.: 2 galletas de Avena sin azúcar
A.: Tacos de Lechuga con pollo yavena
M.: 1 tz de Té y/o Gelatina ligth 
C.: 1 ensalada mixta con atún

Día 5:
D.: Panqueca de Avena
M.: 1 manzana
A.: Sopa de Zanahoria o Auyama
M.: 1 tz de Té y/o Gelatina ligth 
C.: 1 tz de consoméD.: Desayuno, A.: Almuerzo, C.: Cena, M.: Merienda.

Luego de hacer esta Dieta, si aun se quiere seguir perdiendo peso, es prudente descansar de la misma por 2 o 3 días con una Dieta sana y se puederepetir solo una vez mas en forma inmediata.
Recetas:
Smoothie de Avena: 
1tz de leche de almendras, arroz o descremada
1/2 tz de Avena
4 - 5 cubos de hielo
1 sobre de Stevia
Frutas y/o Vegetales...
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