dieta de la manzana

Desarrollo de la Dieta.

Hay diferentes recomendaciones ya elaboradas para seguir esta dieta pero también es posible seguirla de la siguiente forma.

Reglas de Oro para lograr un buen resultado.2 LITROS DE AGUA NATURAL DIARIAMENTE COMO MINIMO.

Seguir el siguiente esquema por 5 días

DESAYUNO
Manzana ( cantidad al gusto)
Hasta 40 gr. De Proteína
COMIDA
Manzana ( cantidad algusto)
Hasta 60gr de proteína.
Verduras crudas o cocidas
Ensaladas sin aderezo
CENA
Manzana (al gusto)



DURANTE ESOS 5 DÍAS NO DEBERÁ EXCEDER DE LO SIGUIENTE

1 huevo
3 panes integrales (nomultigrano, ni doble fibra, solo integral)
1 porción de carne asada sin grasa
Utilice aceite de oliva, PAM.
Evite tomar bebidas con gas,
Evite comer mayonesa, mermeladas, chocolates, quesos (soloqueso cottage o queso fresco) harinas de trigo. Evite comer granos como frijol, lenteja.

Proteína recomendada.
Huevo, Jamón, Machaca Seca, Atún, Cangrejo, carne roja sin grasa

Se puede comerlibremente
Lechuga, tomate, manzana, zanahoria y apio.

Aquí dejo una sugerencia para los 5 días si lo que desea es un esquema elaborado.
Día 1
Desayuno
2 manzanas en trozos
jugo de naranjanatural
Comida
ensalada de fruta (2 manzanas, 1 naranja, 2 rebanadas de piña, 1 trozo de papaya) con queso cottage.
Jugo de Jamaica natural sin azúcar.
Cena
Manzana
1 taza de leche descremada

Día 2Desayuno
2 manzanas en trozos
jamón picado en cuadritos ( hasta 40 gr)
1 taza de Té de manzanilla
Snack
1 manzana endulzada con un poco de miel de abeja
Comida
1 manzana
ensalada verde conuna pechuga de pollo asada o con jamón (hasta 40 gr), con un poco de queso cottage.
Jugo de manzana o una infusión.
Snack
1 Manzana
Cena
1 manzana ( o las manzanas que desee)
1 taza de lechedescremada





Día 3

Desayuno
1 huevo estrellado ( o cocido) con tomate picado (evite consumir mucha sal)
1 pan integral
1 manzana en puré o en rebanadas
1 taza de leche descremada...