Dieta de Mayo

ALIMENTO
LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
DESAYUNO
1 T Leche light
1 R de pan
½ Manzana
1 T de leche light
1 Tortilla demaíz
2 claras de huevo
½ jitomate
1 T Leche light
2 Galletas María
1 T de Manzanill
2 tortillas maíz
2 reb queso panela
1 T Leche light
1 R de pan
½Manzana
1 T de Manzanilla
1 Tortilla de maíz
2 claras de huevo
½ jitomate
1 T Leche light
2 Galletas María
ALMUERZO
1 emparedado de frijol.
1 T deuvas
Agua
½ T de piña pic.
2 Rebanadas de queso panela.
1 T de jícama
3 reb de queso panela.

5 Galletas maría
1 Gelatina light

1 emparedado defrijol.
1 T de uvas
Agua
½ T de piña pic.
2 Rebanadas de queso panela.
1 T de jícama
3 reb de queso panela.

PRE-GYM o (natación)
½ Manzana
1 BarritaEspetial key
1 barrita Especial key
1 barrita Especial key
½ Manzana
1 barrita
1 barrita
COMIDA
2 Bistec en jitomate
1 T de arroz
2 Filetes de pechuga ala plancha
1 T de arroz
Verdura
2 Filetes de Pescado
2 tostadas deshidratadas
Lechuga
2 Pechugas de Pollo
1 T de Frijoles
Lechuga
Bistec
ArrozOPCIONAL
(No sobrepasarse)

OPCIONAL
(No sobrepasarse)
COLACION
1 Yogurt
1 Fruta
1 Fruta
1 Fruta
1 yogurt
1 Fruta
1 Fruta
CENA
1 T de Fruta (papaya,melón)
Granola
1 T Manzanilla
1 T de manzanilla
2 galletas maría
1 Gelatina ligth
1 Lata de atún
En agua 1 T de manzanilla
1 Cereal Special key.
1 T deFruta (papaya, melón)
Granola
1 T Manzanilla
1 T de manzanilla
2 galletas maría
1 Gelatina ligth
1 Lata de atún
En agua 1 T de manzanilla