Dieta de Maziel
Páginas: 2 (495 palabras)
Publicado: 15 de octubre de 2015
Dieta de Maziel..!!
Lo que NO DEBES COMER, pastas, panes, dulces, papas, y yuca.
Desayuno: (siempre será el mismo solo cambias el tipo de queso si te aburres y si no pues conservas el de siempre)1 Una rebanada de Pan Integral mientras más granos tenga y más integral sea mejor bien Tostadito, ponle el queso arriba para que se derrita.
1 Una rebanada de queso Mozarela o una Cucharada de Ricota1 Una Taza de café o té sin azúcar, puedes usar sustitutos de azúcar preferiblemente que sean naturales de Agave, si no encuentras puedes usar azúcar morena le puedes agregar leche descremada ovegetal baja en grasa.
Media mañana (10 / 11 am)
1 Una Fruta de estación o si son pequeñas como fresas o frambuesas consume la cantidad del tamaño de tu puño al igual que si son grandes como el melón o lapiña la cantidad del tamaño de tu puño.
(Nota: si es Banana solo una a la semana OJO)
Almuerzo y Cena
Una ensalada TODA LA QUE QUIERAS, puede ser cruda o cosida o una combinación de las dos.
EjemploCruda: Tomate, lechuga, cebolla, zanahoria rallada, aguacate, berros, espinaca cruda, perejil, palmitos, pepinos, célery,
Ejemplo cocida: Brócoli, zanahorias, vainitas, arvejas, “maíz solo una vez ala semana ojo” coliflor, alcachofas,
Aderezo para la ensalada: Sal marina, Una cucharada de aceite de oliva, medio limón y pimienta (opcional) siempre será el mismo.
Un Bistec, Un Pedazo de Pechugao Pescado blanco en filete y cocidas a la Plancha. (Siempre se adobaran con Ajo, sal marina, pimienta y limón. También se permite comer Atún enlatado al agua con ensalada.
OJO NO se permitencamarones, langostinos, langosta, calamares, almejas etc (Tienen mucha grasa)
Se recomienda comer carnes rojas en el día (almuerzo) y las blancas en la noche (cena) pero si quieres comer solo carnes blancasmucho mejor ya que las rojas tienen muchas toxinas. Lo dejo a tu criterio.
Snack entre las dos comidas (Almuerzo y Cena): en caso de que te diera hambre un puñado de almendras sin sal, pueden ser...
Lo que NO DEBES COMER, pastas, panes, dulces, papas, y yuca.
Desayuno: (siempre será el mismo solo cambias el tipo de queso si te aburres y si no pues conservas el de siempre)1 Una rebanada de Pan Integral mientras más granos tenga y más integral sea mejor bien Tostadito, ponle el queso arriba para que se derrita.
1 Una rebanada de queso Mozarela o una Cucharada de Ricota1 Una Taza de café o té sin azúcar, puedes usar sustitutos de azúcar preferiblemente que sean naturales de Agave, si no encuentras puedes usar azúcar morena le puedes agregar leche descremada ovegetal baja en grasa.
Media mañana (10 / 11 am)
1 Una Fruta de estación o si son pequeñas como fresas o frambuesas consume la cantidad del tamaño de tu puño al igual que si son grandes como el melón o lapiña la cantidad del tamaño de tu puño.
(Nota: si es Banana solo una a la semana OJO)
Almuerzo y Cena
Una ensalada TODA LA QUE QUIERAS, puede ser cruda o cosida o una combinación de las dos.
EjemploCruda: Tomate, lechuga, cebolla, zanahoria rallada, aguacate, berros, espinaca cruda, perejil, palmitos, pepinos, célery,
Ejemplo cocida: Brócoli, zanahorias, vainitas, arvejas, “maíz solo una vez ala semana ojo” coliflor, alcachofas,
Aderezo para la ensalada: Sal marina, Una cucharada de aceite de oliva, medio limón y pimienta (opcional) siempre será el mismo.
Un Bistec, Un Pedazo de Pechugao Pescado blanco en filete y cocidas a la Plancha. (Siempre se adobaran con Ajo, sal marina, pimienta y limón. También se permite comer Atún enlatado al agua con ensalada.
OJO NO se permitencamarones, langostinos, langosta, calamares, almejas etc (Tienen mucha grasa)
Se recomienda comer carnes rojas en el día (almuerzo) y las blancas en la noche (cena) pero si quieres comer solo carnes blancasmucho mejor ya que las rojas tienen muchas toxinas. Lo dejo a tu criterio.
Snack entre las dos comidas (Almuerzo y Cena): en caso de que te diera hambre un puñado de almendras sin sal, pueden ser...
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