DIETA DE TRIGLICERIDOS

Dieta para triglicéridos altos y sobrepeso
Fuiste al médico y te dijo que tienes los triglicéridos altos, que tienes que hacer dieta, pero ¿qué son los triglicéridos?, ¿cómo bajar los triglicéridosy el peso? La mejor forma es seguir una dieta para triglicéridos altos y sobrepeso.

Los triglicéridos son un tipo deácidos grasos que se acumulan en el organismo, y pueden producir enfermedadescoronarias como laateroesclerosis, o pueden ser consecuencia de otras como ladiabetes. Debido a esto, es que es tan importante controlarlos, generalmente los triglicéridos elevados van acompañados delsobrepeso.
Si logramos bajar de peso, controlamos los triglicéridos, como verás los dos van de la mano.
¿Cómo bajar los triglicéridos y el sobrepeso? Siguiendo la Dieta para triglicéridos altos ysobrepeso .
Consume mucha verdura, fruta y cereales integrales, 3 platos diarios.
No consumas alcohol.
No consumas azúcar, dulces y pasteles.
Baja el consumo de carnes rojas a 2 veces en la semana.Controla el consumo de pollo, utiliza la pechuga sin piel a la parrilla o plancha, consúmelo 2 veces en la semana.
Baja el consumo de huevos, no más de 2 por semana, y en reemplazo de la carne roja.La clara consume toda la que quieras, no hay restricciones.
Aumenta el consumo de pescado de mar y mariscos a 3 veces en la semana.
Consume productos lácteos descremados (leche, quesos, yogures).No consumas manteca, ni margarina aunque sea Light.
Utiliza aceite de oliva, girasol, uva, soja, maíz. No consumas aceite de coco o palta, por su alto contenido en aceites saturados.
No fumes.
Nobebas alcohol.
Toma mucho líquido, más de dos litros de agua por día.
Limita el consumo de café a 2 tazas por día.
Cuando estés en el supermercado, escoge todo aquel producto que contenga Omega 3 y6.
Haz ejercicios físicos 3 veces en la semana y camina todos los días, 30 minutos diarios.
Cocina con poco aceite (oliva, girasol o maíz). No comas fritos. Retira la grasa visible de las carnes...