Dieta de una mujer embarazada

LA DIETA DE UNA MUJER EMBARAZADA:
REQUERIMIENTOS ALIMENTICIOS DURANTE EL EMBARAZO:
Durante el embarazo el cuerpo femenino desarrolla una actividad metabólicaacentuada, debido a que esta cubriendo sus propias necesidades y las de otro organismo (el bb) que esta en crecimiento dentro de ella. Por lo tanto la mujer embarazada debetener una dieta variada en su contenido, alimentarse de forma saludable durante el embarazo no significa comer por dos sino "comer de todo" en cantidades adecuadas, es decir,comer de todos los grupos de alimentos que existen.
LA DIETA ADECUADA: Una dieta adecuada para la mujer embarazada comprende mas fibra que una dieta normal, puesto que eldesarrollo del útero presiona los intestinos hacia atrás y arriba y da lugar en muchos casos a estreñimiento. El desayuno y la cena deben ser ligeros pero completosmientras el énfasis esta en el almuerzo, cada comida debe tener los tres grupos básicos de alimentos.
Los alimentos se dividen en tres grandes grupos
Hidratos de carbono ocarbohidratos: que son las frutas, verduras, legumbres y cereales.
Proteínas: Las proteínas se encuentran en alimentos como las carnes, pescados, aves y productoslácteos. 
Grasas: ejemplo, las grasas que vienen de los vegetales (como el aceite de oliva), o las que provienen de los pescados, son más recomendables para la salud que las deorigen animal.
Muchos alimentos tienen una combinación de dos o tres de estos grupos. Por ejemplo, el aguacate es un vegetal, pero además contiene bastante grasa; laslegumbres, que son hidratos de carbono, siempre que se acompañen de cereales o verduras, proporcionan proteínas esenciales para la alimentación de una mujer embarazada.