Dieta Del Hgs

1SEMANA
DIA 1
DESAYUNO
Café ó té
1fruta (naranja, fresas, toronja ó 1manzana) 1 pan tostado (integral)
COMIDA
100 gramos de carne (pecho) cocido para caldo de res.
Verduras permitidaschayote, calabaza, ejotes, repollo, apio.
1 tortilla
Agua fresca de limón (stevia)
CENA
100 gramos de pechuga cocida desmenuzada
Chile california o chile poblano asado o fileteado.
Cebolla moradapicada en cuadritos se elabora una ensalada de pollo aderezándola con vinagre de arroz o de manzana ½ cucharadas de mostaza, sal & pimienta, 1 fruta, agua, café ó té.
DIA 2
DESAYUNO
Café ó té
2frutas
COMIDA
Pechuga asada acompañada de ensalada verde (lechuga, pepino, espinaca, apio, repollo morado)
Aderezo vinagre balsámico, jugo de limón ½ cucharada pequeña de mostaza, sal &pimienta
Agua natural ó Jamaica (stevia)
CENA
1 hamburguesa de carne 100 gramos carne molida s/grasa 1 pan de hamburguesa (pan de harina integral) (oroweat) (sándwich thins)

DIA 3
DESAYUNO
Café ó té1 fruta
1 pan tostado
COMIDA
1 ½ taza de ensalada verde
Pescado 1 filete de 100 gramos de pescado (blanco-cazón-lenguado) con ajo, cebolla picada, orégano, vinagre, limón & un poquito desalsa magui) en papel aluminio, a la planchan o al horno.
Espárragos a la plancha condimentados con sal & pimienta
Agua o té, Jamaica ó limonada
CENA
2 galletas (sanissimo)
100 gramos deatún/agua, como ceviche, ½ tomate, cebolla chile serrano, limón, sal & pimienta
1 fruta, agua, café ó té.
DIA 4
DESAYUNO
1pan tostado
1café ó té
1 fruta
COMIDA
Pechuga asada o fajitas de polloasado (100grm)
Calabazas, cebolla, tomate & ajo picados en el sartén sin aceite se sazonan con pimienta & sal, se agregan las calabazas picadas en cubos ½ cucharada pequeña de consomé al gusto& cilantro
Jamaica (stevia)
1 ½ taza de ensalada verde

CENA
½ sándwich de jamón de pavo, lechuga, tomate, mostaza, chile jalapeño
1fruta
Agua, café ó té
DIA 5
DESAYUNO
Café ó té
2...