dieta deportiva

Qué comer después del entrenamiento para lograr más resultados
Dieta y entrenamiento son la dupla perfecta si queremos ver cambios en nuestro cuerpo, pero el momento específico tras el esfuerzo esde gran relevancia y como no cualquier alimento es de utilidad en esas circunstancias, te contamos qué comer después del entrenamiento para lograr más resultados.
El post entreno: momento clave ennuestra dieta
Todos tenemos un objetivo por el cual entrenamos, y dependiendo de éste llevaremos a cabo una u otra dieta, pero el momento post entreno es clave si queremos complementar adecuadamentealimentación y ejercicio, pues es tras el esfuerzo cuando podemos ofrecer al cuerpo los nutrientes que precisamente necesita.
Además, después de entrenar nuestro cuerpo ha perdido líquido, minerales yelectrolitos, por lo tanto, es fundamental reponerlos adecuadamente para promover una buena recuperación.
También si queremos ganar masa muscular debemos ingerir alimentos ricos en proteínas y con unmínimo de hidratos simples después de entrenar para propiciar la utilización de aminoácidos por nuestro cuerpo y estimular la hipertrofia o síntesis de proteínas musculares.
Si lo que buscamoses perder peso y quemar grasas, sólo será suficiente con beber líquidos en abundancia, cuidar la hidratación y sobre todo, esperar al menos una hora para consumir alimentos, y cuando sean momento de comer,lo ideal es escoger preparaciones de bajo índice glucémico, es decir, que no se digieran rápidamente, pues así, incentivamos a que nuestro cuerpo continúe usando grasas como fuente de energía en eltiempo.

Qué comer después de entrenar si buscas ganar músculo
Si tu objetivo es lograr hipertrofia muscular y entrenas durante una a dos horas intensamente, te recomendamos incluir además deagua, proteínas fáciles de digerir y un mínimo de azúcares que estimulen la síntesis de proteínas musculares después de entrenar.
Además, lo ideal es consumir estos nutrientes entre los 30 minutos y las...