Dieta Diabetes Sobrepeso

¿Por qué tenemos más hipertensión, más diabetes, más obesidad central, más dislipidemia, y en general más mortalidad de causa cardiovascular a comienzos de este nuevo milenio?
La formación de un médico debe ser analítica y practica por lo mismo me dio a la tarea de dejarles esta información para que la analicen.
Esperando que al momento de ejercer esta hermosa profesión tengan datos útiles paraayudar a nuestra población.
Creo que lo primero es saber las medidas normales de un individuo y las de riesgo de parecer trastornos metabólicos.
La Medida de la cintura es uno de los primeros datos observables y medibles fácilmente de indicios de riesgo aquí las medidas de ambos géneros.
Mujeres
<82 cm Normal
82-88 cm Riesgo elevado
>88 cm Riesgo muy elevado
Hombres
<95 cm.Normal
95-102 cm Riesgo elevado
>102 cm Riesgo muy elevado
FACTORES CAUSALES
1. El alcohol (vino, cerveza, etc) es uno de los elementos que más aporta a un aumento del perímetro de cintura.
2. Otro de los factores que influye marcadamente en el aumento del perímetro de cintura es el consumo de hidratos de carbono simples, tales como el azúcar y alimentos que contengan azúcar (sacarosa).
3.El tercer factor, es el consumo de hidratos de carbono de cualquier tipo (simples o complejos), luego de las 14 hs. del día (02:00 pm.)






4.-Consumo de grasas saturadas (manteca, crema de leche, quesos enteros, carnes de aves, vaca, cerdo, cordero, con grasa).
5.-Consumo de grasas TRANS (frituras, snacks, productos de copetín, margarinas, aceites hidrogenados, productos depanificación que contengan aceites hidrogenados).
La reducción del perímetro de cintura se logra con rapidez actuando sobre los cinco FACTORES CAUSALES mencionados anteriormente, observando NO CONSUMIR NINGUNO DE ELLOS. En especial después de las 2:00 p.m.
Entonces que recomendar a cualquier persona con riesgo elevado, o riesgo muy elevado, de sufrir síndrome metabólico pues lo que a continuación lesenumeró:
FACTORES QUE DISMINUYEN CM DE CINTURA.
1. Evitar el consumo de los Factores que lo incrementan (todos los anteriores)
2. Consumo de pescados altos en grasas (salmón, atún)
3. Consumo de ácidos grasos Omega 3 de origen vegetal (el organismo humano no los puede fabricar a partir de otras sustancias por eso deben de incluirse en la dieta ejemplo: semillas de lino, la semilla de chía, las nueces)4. Ejercicio aeróbico (30 minutos al día)
5. Cenas livianas y tempranas antes de acostarse.





La Reducción del perímetro de cintura y su sostenimiento a través de los años influye en una notable disminución del riesgo cardiovascular y de contraer Alzheimer y actúa como factor anti-edad. Pero además favorece que el sujeto se sienta más animado, ágil y estimulado a nivel social y personal.PRESIÓN ARTERIAL ALTA (Hipertensión)
La presión arterial (PA) es la presión que ejerce la sangre contra la pared de las arterias. Esta presión es imprescindible para que circule la sangre por los vasos sanguíneos y aporte el oxígeno y los nutrientes a todos los órganos del cuerpo para que puedan funcionar.
Y es otro dato importante a tener en cuenta al momento de atender a un paciente que también es unindicador de trastornos metabólico:
 90/60 y 130/80 mmHg NORMAL
 90/60 y 130/80 mmHg POR DEBAJO son indicativos de hipotensión o presión arterial baja
140/90 mmHg DE RIESGO son indicativos de hipertensión o presión arterial alta 
LA DIABETES MELLITUS (DM)
Es un conjunto de trastornos metabólicos, que comparten la característica común de presentar concentraciones elevadas de glucosa en la sangre(hiperglicemia) de manera persistente o crónica.
Si el paciente presenta sobre peso, y presión arterial alta es recomenbable realizarle un examen de glucosa; aleatorio y si sale alto el valor ordenar uno en ayunas aquí les dejo los valores:
GLUCOSA
NORMAL
70 y 100 (mg/dL) en ayunas.
125 mg/dL. Aleatorio durante el día 1hr y ½ después de comer.
PRE-DIABETES
100 a 125 mg/dL en ayunas....