Dieta Diaria De 5 Comidas 1

Dieta Diaria de 5 Comidas


INDICE





















INTRODUCCION
Existen seis clases de nutrientes que el cuerpo necesita: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua. Esimportante consumir diariamente esos seis nutrientes para construir y mantener una función corporal saludable.
Marco Teorico
Desayuno.- Después de un buen descanso nocturno, los niveles de azúcar (glucosa)en la sangre, son muy bajos.  Has estado sin comer durante 6-10 horas. Tu cuerpo básicamente esta vacio en la mañana. 

Comer el desayuno, rompe el ayuno y repone los niveles de glucosa. La glucosaes la fuente de energía del cuerpo. 
Meriendas.- Es recomendable hacer una merienda que combine carbohidratros con  proteínas , para elevar el nivel de azúcar en la sangre y para dar la sensaciónde saciedad.
Almuerzo.-De nuevo, el almuerzo aporta la energía que el cuerpo necesita para no desfallecer y afrontar cualquier actividad, además ayuda a mantener el metabolismo activo, ya que hacer variascomidas de tamaño moderado evita los largos periodos de hambre que son negativos para mantener los niveles adecuados de azúcar en el cuerpo.
Incluso, cuando parece que no tienes fuerzas y te puedessentir sin ganas de hacer algo, con un pequeño almuerzo esa sensación cambiará y renovará tus fuerzas.
Cena.-La cena debe representar el 30% de toda la comida del día,Nunca te saltes la cena. Eso alterael ritmo del cuerpo y lo hace más lento porque no se consumen las calorías necesarias o la cantidad de energía necesaria y, por si fuera poco, pasa un ayuno de aproximadamente 12 horas dependiendo decuándo consumió el ultimo alimento y la hora a la que se levanta.








DESAYUNO:
180 cc.de café con 2 (20 gr) cucharillas de azúcar
1 (60 grs).de pan más 10 grs. De mantequilla
1 porcion de huevorevuelto (60 gr)
MEDIA MAÑANA:
200cc de jugo de naranja
1 croissant de jamony queso (75 gr)
COMIDA:
entrada
1 porcion de lechuga 55gr
Tomates cortados 30 gr
1 lonja de jamon 15gr
Plato fuerte
1...