dieta dukan

Dieta Dukan.
Si queremos llegar a nuestro peso ideal con esta dieta, hay una seríe de normas a tener en cuenta antes de empezar. Son las siguientes:
1.Se tomará diariamente alrededor de 1,5 litrosal día, sobre todo durante la primera fase
2. Se caminará 30 minutos diariamente.
Al empezar la Dieta Dukan, la Primera Fase o Fase de Ataque, habrás de permanecer en ella el siguiente número dedías.


Durante la Fase de Ataque e independientemente del número de días que tengamos que estar en ella, se puede comer tanto como se quiera de los siguientes alimentos permitidos y a cualquier horadel día Y las técnicas para cocinarlos serán:

- A la brasa
- Cocción en Microondas
- Asado
- Cocción en Olla a Presión o Rápida
- Cocción al Vapor
- Cocción en Agua








Repartosemanal:


Receta tarta de merengue:

Para tres claras se echará una cucharada de sacarina líquida, también se le echará un chorrito de vinagre para que la clara al meterla al horno no se baje.Procederemos a montar la clara hasta dejarla al punto de nieve.
Se meterá en el horno a 180 grados entre 5 y 10 minutos.



Como ya hemos dicho, en esta fase se alternan los días de proteínapura y los días de proteína y verduras. Las Grasas e Hidratos de Carbono, están prohibidos totalmente.
Es esta fase seguiremos hasta conseguir el peso deseado.
1º. El primer día de la Fase deCrucero, se tomará sólo proteína, se tomará lo aconsejado en la Fase de Ataque.
2º. El día siguiente, el segundo día en Fase Crucero, se ingiere proteína y verdura. Lasproteínas volverán a ser lasautorizadas de la Fase de Ataque y las verduras las siguientes que nos permitirán hacer muy apetitosas recetas para esta Segunda Fase o Fase de Crucerode la Dieta.
El día tercero en Crucero se volverá aingerir exclusivamente proteína y así sucesivamente hasta alcanzar nuestro peso ideal.
Permaneceremos en esta fase hasta alcanzar el peso que nos habíamos propuesto al inciar la dieta o el que...