Dieta Estructurada

Lunes.
Desayuno.
Yogurth Natural (1 Taza) 152 Kcal.
Fresas picadas (1/2 Taza) 36 Kcal.
Almuerzo.
1 Sandwich de:
Pan Integral (2 pza) 480 Kcal.
Jamón (1 pza) 126 Kcal.
Mayonesa (1 cda)36 Kcal.
Jugo Néctar (250 ml) 258 Kcal.
Comida.
Arroz Blanco (100gr) 354 Kcal.
Filete de Pescado al vapor (100 gr) 300 Kcal.
Verduras cocidas al vapor (100 gr) 145 Kcal
Agua 0Kcal.
Merienda.
Mango (1pza) 57 Kcal.
Cena.
Tortillas de Maíz (2 pza) 70 Kcal.
Queso Panela (30 gr) 80 Kcal.
Vaso de Agua 0 Kcal.
Kcal. Total: 2, 094 Kcal.
MARTES.
Desayuno.
Vaso de Leche(250 ml) Con Chocolate (1 cda) 254 Kcal.
Almuerzo.
Rebanada de Pan Integral (2 pza) 410 Kcal.
Rebanada de Jamón (1 pza) 126 Kcal.
Mayonesa (1 cda) 36 Kcal
Vaso de Agua 0 Kcal.Comida.
Espagueti (100 gr) 486 Kcal.
Milanesa de Carne empanizada (150 gr) 450 Kcal.
Brócoli cocido (50gr) 51 Kcal.
Vaso de Coca Cola (250 ml) 149 Kcal.
Merienda.
Piña (100 gr) 51Kcal.
Cena.
Tortillas de Maíz (2 pza) 70 Kcal.
Queso Asadero (30gr) 120 Kcal.
Vaso de Agua 0 Kcal.
Kcal. Total: 2, 203 Kcal.


MIERCOLES.
Desayuno.
Atole de Avena
Avena (2 cda) 45 Kcal.Leche (250 ml) 178 Kcal.
Almendras (10 pza) 225 Kcal.
Almuerzo.
Huevito c/ Jamón 288 Kcal.
Tortilla de Maíz (2 pza) 70 Kcal.
Vaso de Agua con Tang (250 ml) 15 Kcal.
Comida.
Arroz Blanco(100 gr) 354 Kcal.
Pechuga cocida (100 gr) 180 Kcal.
Brócoli cocido (50 gr) 31 Kcal.
Vaso de Coca Cola (250 ml) 149 Kcal.
Merienda.
Tunas (2 pza) 126 Kcal.
Cena.
Cereal de Maíz (100gr) 386 Kcal.
Vaso de Leche (250 ml) 178 Kcal.
Kcal. Total: 2, 225 Kcal.

JUEVES.
Desayuno.
1 Vaso de Leche (250 ml) 178 Kcal.
Almuerzo.
Molletes.
Bolillo (1 pza) 257 Kcal.
Frijoles (1taza) 280 Kcal.
Queso Oaxaca (60 gr) 238 Kcal.
Café (1 taza) 245 Kcal.
Comida.
Arroz Blanco (100 gr) 354 Kcal.
2 Rollos Primavera 516 Kcal.
1 vaso de Coca Cola (250 ml) 149...