DIETA HIPOCAL RICA PARA REDUCCI N DE PESO 1

UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR
ESCUELA DE OBSTETRICIA
TRABAJO DE NUTRICION
INTEGRANTES:
Jessica Caicedo
Yandun Estefanía



DIETA HIPOCALÓRICA PARA REDUCCIÓNDE PESO

La dieta hipocalórica se ha empleado desde hace mucho tiempo como una alternativa para adelgazar y perder peso de forma saludable
Está compuesta por alimentos que aportan una buena nutricióny escasas calorías, donde lo importante es ingerirlos en la proporción adecuada y la cantidad necesaria; siempre que su implementación sea asesorada y controlada por un especialista

Al implantar unadieta hipocalórica, lo que pretendemos es aportar una cantidad de energía insuficiente con el objetivo de permitir una correcta actividad funcional y ello lo implantamos de manera continuada; no setrata de algo planteado de modo ocasional, sino de forma planificada

VENTAJAS
Favorece la pérdida de peso .
Es una dieta que equilibra todos los grupos de alimentos y ayuda , especialmente parapersonas que padecen:
Obesidad
Hipertensión Arterial
Riesgos De Enfermedad Cardiovascular
Apnea Del Sueño
Diabetes
Problemas Vertebrales, Entre Otros

DESVENTAJAS
La dieta hipocalórica todos losalimentos deben pesarse, con lo cual requiere mucha disciplina y fuerza de voluntad.
RECOMENDACIONES DIETÉTICAS
Alimentos incluidos en las dietas hipocalóricas:
Leche y productos lácteos :
(preferiblementeenriquecidos con calcio y vitamina D): leche desnatada, derivados lácteos desnatados, postres elaborados con leche desnatada. Se recomienda medio litro diario de leche en un adulto sano. Se puedensustituir 100 ml de leche desnatada por un yogur desnatado, pero no por quesos curados, que son muy ricos en grasas saturadas y, por tanto en calorías.
Farináceos: cereales, legumbres y tubérculos. Losalimentos de este grupo se incluyen en la dieta ya que representan el principal aporte de hidratos de carbono y proporcionan también proteínas vegetales, vitaminas, minerales y fibra.
 El pan puede...