Dieta Hipocalorífica

DIETA HIPOCALORIFICA PARA HOMBRES
| DESAYUNO | ½ MAÑANA | COMIDA | MERIENDA | CENA |
LUNES | 1 VASO DE LECHE DESNATADA CON 30 GRS. DE CEREALES
1 MANZANA | 1 YOGURT
4 GALLETAS O BARRITA | 50GRS. DE ARROZ BLANCO125 GRS.DE TERNERA A LA PLANCHA
125 GRS. DE ENSALADA MIXTA
35 GRS. DE PAN INTEGRAL | 1 YOGURT O BATIDO PROTEINA | 125 GRS. DE MENESTRA DE VERDURAS O COLACAO LECHE
TORTILLA A LAFRANCESA (2 CLARAS UNA LLEMA) |
MARTES | 1 CAFÉ CON LECHE DESNATADA
5 GALLETAS TIPO MARIA | 1 SANWCH JAMON YORK Y QUESO (1 LONCHA DE CADA UNO) | 125 GRS.DE LENTEJAS GUISADAS
125 GRS. DE PECHUGA DEPAVO
30 GRS.DE PAN INTEGRAL
2 PERAS | 1 YOGURT O BATIDO DE PROTEINA | 4 SARDINAS A LA PLANCHA O SALMON
100 GRS. DE CREMA DE VERDURAS |
MIERCOLES | UN VASO DE LECHE DESNATADA
2 REBANADAS DE PANTOSTADO (30 GRS.CADA UNA) CON TOMATE | 1 MANZANA | 125 GRS. DE ENSALADA MIXTA
150 GRS. DE POLLO ASADO CON VERDURAS
35 GRS. DE PAN INTEGRAL
2 MANDARINAS | 2 KIWIS | 125 GRS. DE SOPA DE VERDURA OCOLACAO LECHE DESN.
150 GRS. DE MERLUZA HERVIDA |
JUEVES | 1 VASO DE ZUMO
30 GRS. CEREALES INTEGRALES | 30 GRS. DE PAN INTEGRAL CON QUESO FRESCO DES. O BARRITA | 125 GRS. DE MACARRONES CON ATÚNTORTILLA FRANCESA 2 CLARAS Y UNA LLEMA
35 GRS. DE PAN INTEGRAL
1 LONCHA DE JAMON DE YORK | 1 PERA Y DOS GALLETAS TIPO MARIA O BATIDO PROTÍNAS | 1 TRUCHA (125 GRS.) A LA PLANCHA
150 GRS. DE ENSALADAMIXTA |
VIERNES | 1 YOGURT DESNATADO
1 MANZANA | 1 SANWICH JAMON Y QUESO (1 LONCHA DE CADA UNO) | 150 GRS. ARROZ CON GARBANZOS
125 GRS ENSALADA DE TOMATE,ATUN,MAIZ Y PEPINO
35 GRS. DE PAN INTEGRAL
1KIWI | 1 YOGURT DESNATADO O BATIDO PROTEÍNA | 125 GRS. DE VERDURA A LA PLNACHA
125 GRS. DE PAVO AL LIMON O COLACAO LECHE DESN.
1 PERA |
SABADO | 1 VASO DE LECHE DESNATADA CON 30 GRS DE CEREALESINTEGRALES | 4 GALLETAS TIPO MARIA O BARRITA | 125 GRS. DE ARROZ TRES DELICIAS
150 GRS. DE POLLO DE PAVO
35 GRS. DE PAN INTEGRAL
1 KIWI | 1 YOGURT DESNATADO O BATIDO DE PROTEÍNA | 125 DE ESPINACAS...