Dieta hipocalorica 1500 calorias

Dieta Hipocalórica 1500 Kcal.

Lunes

Desayuno

- 1 taza con cereal ( u hojuelas de avena)
- 1 taza con leche descremada
- 1 jugo de naranja

Comida

- 1 taza con arroz
- 2piezas de pollo asado
- Ensalada de lechuga y jitomate con una cucharadita de aceite de oliva y una taza con chicharos ( ejotes ó soya ó calabacitas )
- 1 tortilla mediana
-1manzana ( o cualquier fruta )
- agua simple al gusto

Cena

- 2 panes integrales con dos cucharaditas de paté
- 1 pera ó cualquier fruta
- té o café sin azúcar

Si da hambre amedia mañana o media tarde, consumir dos galletas Rosenberg con dos vasos de agua ( de venta en Nutrisa)
• Consumir 6 vasos con agua al día mínimo
• Guisar con poca sal y pocagrasa. Evitar alcohol
• Tomar una tableta diaria de multivitaminico

Dieta Hipocalórica 1500 Kcal.

Martes

Desayuno

- 1 taza de yogurt natural
- 1 sándwich de queso manchego (sin mayonesa ) preparado con pan integral y dos rebanadas delgadas de queso.
- 1 jugo de naranja

Comida

- 1 plato con sopa de lenteja o sopa de pasta 1 taza
- ¼ de taza con atún,lechuga y jitomate agregando una cucharadita de aceite de oliva y limón con una cucharadita de mayonesa
- -2/3 de bolillo
- durazno ( o cualquier fruta )
- agua simple al gusto

Cena- 2 cuernitos pequeños
- 1 fruta
- té o café sin azúcar

Si da hambre a media mañana o media tarde, consumir dos galletas Rosenberg con dos vasos de agua ( de venta en Nutrisa)• Consumir 6 vasos con agua al día mínimo
• Guisar con poca sal y poca grasa. Evitar alcohol
• Tomar una tableta diaria de multivitaminico

Dieta Hipocalórica 1500 Kcal.Miércoles

Desayuno

- 1 huevo revuelto
- 1 tortilla mediana
- 1 fruta
- té o café sin azúcar

Comida

- 1 plato con sopa de verduras
- 1 taza con puré de papa...