Dieta Hipocalorica

 Dieta hipocalórica

Peso: 82 kg
Altura: 1.63 m
IMC: 30.8
Calorías por edad: 2200
Dieta hipocalórica -500 cal
Dieta balanceada50% carbohidratos, 30%grasas, 20%proteinas.
Balance de en gramos
Carbohidratos proteínas grasas
1700-100% 1700-100% 1700-100%
x-----50% x---30%x---20%850 cal 510 cal 340 cal













Lunes

Proteínas -85 grgrasas-56.6gr carbohidratos-212.5gr
Desayuno
100gr chocomilk 18.4 16.6 48
100gr pan dulce 9.1 11.6
1 huevo entero frito 11.8 11
Comida100gr lenteja 22.5 1.6 58.7
100gr longaniza 16.6 11.7
100gr mandarina 2 22.4
100gr lima (agua fresca) .5 5+10
Cena
100gr leche 3.4 3.43.5
100gr pan integral 8.1 .6 54

83.3 53.9 213.2



Nota: puede comer pepino y jícama todo lo que quiera






MartesProteínas -85 gr grasas-56.6gr carbohidratos-212.5gr
Desayuno
100gr frijol amarillo 14.2 1.7 67.1
50gr queso parmesano 18.7 13.7
100grlonganiza 16.6 11.7
3 tortillas 5.9 1.5 47.8
100gr jugo zanahoria .6 .5 6.4
Comida
100gr carne de res 17.522
50gr lechuga .5 .5 5.4
100gr jitomate .6 .1 2.4
100gr pepino .9 .2 2.4
50gr cebolla .7 .1 4.5
1 cucharada mayonesa 5100gr ciruela amarilla .6 .6 17.9+10
Cena
I vaso leche 3.3 3.3 4.7

80.1 21.9 212.5


Nota: puede comer pepino y jícama todo lo que quiera...